Nosalty logó

Vancouveri tonhalkrém

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg tonhalkonzerv
10 dkg paradicsomszósz
10 dkg vaj
2 gerezd fokhagyma (passzírozva vagy apróra vágva)
1 közepes db lilahagyma (finomra vágva)
1 db kápia paprika (finomra vágva)
10 dkg fekete olajbogyó (finomra vágva)
1 csokor kapor (összevágva)
15 ml worcestershire-szósz
1 ek citromlé
1 teáskanál dijoni mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

300

Kalória

21.3g

Fehérje

7.1g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

127.9g

Víz

47.8g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

67g tonhalkonzerv

132 kcal
17g paradicsomszósz

4 kcal
17g vaj

120 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
17g fekete olajbogyó

19 kcal
30g kapor

13 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 300 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

400g tonhalkonzerv

792 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
100g vaj

717 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
180g kapor

77 kcal
15g worcestershire-szósz

12 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1807 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

35.7g tonhalkonzerv

71 kcal
8.9g paradicsomszósz

2 kcal
8.9g vaj

64 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
8g lilahagyma

3 kcal
10.7g kápia paprika

2 kcal
8.9g fekete olajbogyó

10 kcal
16.1g kapor

7 kcal
1.3g worcestershire-szósz

1 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

982.9 g
Cink

1 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

101 mg
Vas

4 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

247 mg
Nátrium

533 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

127.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

278 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

179 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

370 micro
β-crypt

81 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 300 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

127.9 g

Zsír

Összesen

127.6 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

287 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5897.3 g
Cink

6 mg
Szelén

308 mg
Kálcium

604 mg
Vas

26 mg
Magnézium

268 mg
Foszfor

1484 mg
Nátrium

3197 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

42.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

767.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1665 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

299 mg
D vitamin:

1076 micro
K vitamin:

193 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

169 mg
Retinol - A vitamin:

763 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

2221 micro
β-crypt

486 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

597 micro

Összesen 1807 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

527 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

54 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

286 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

96 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

198 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

1242 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A tonhalat összekeverjük a vajjal, majd a többi hozzávalóval. A könnyebb keverés érdekében, a hozzávalók közül utolsóként keverjük hozzá a lilahagymát, a kápia paprikát és az olívát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Vancouver-i expat barátnőmmel közös főzéseink és borozásaink gyümölcse. Olyan tonhalkrémre vágytunk, ami végre mellőzi a majonézt.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Szardínia kenő

Aszalt paradicsomos-kakukkfüves tonhalkrém

Füstölt lazackrémes szendvics

Szardíniakrém Glaser konyhájából

Lazackrém kaporolajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept