édes süti piskóta

Vaníliás-epres piskóta teljes kiőrlésű és hajdinaliszttel

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tojás
• 5 dkg vaj
• 1 evőkanál hajdinaliszt
• 3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• 4 ek kókuszcukor
• 7 g sütőpor
• 1 csomag vaníliás cukor (nekem házilag készített)
• 10 dkg eper (ízlés szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

267

Kalória

8g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

62.1g

Víz

206.9g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 4g hajdinaliszt

  13 kcal

• 11g teljes kiőrlésű liszt

  37 kcal

• 10g kókuszcukor

  39 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 25g eper

  8 kcal

Összesen 267 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 15g hajdinaliszt

  50 kcal

• 45g teljes kiőrlésű liszt

  149 kcal

• 40g kókuszcukor

  156 kcal

• 7g sütőpor

  4 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 100g eper

  30 kcal

Összesen 1064 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 45.2g tojás

  57 kcal

• 10.3g vaj

  74 kcal

• 3.1g hajdinaliszt

  10 kcal

• 9.2g teljes kiőrlésű liszt

  31 kcal

• 8.2g kókuszcukor

  32 kcal

• 1.4g sütőpor

  1 kcal

• 2.1g vaníliás cukor

  8 kcal

• 20.5g eper

  6 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  15.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  207 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  764.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  168 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  327 mg

• Nátrium

  216 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  62.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  161 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  283 micro

Összesen 267 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  32 g

Zsír

• Összesen

  61 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  828 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3056.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  672 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  1308 mg

• Nátrium

  866 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.8 g

• Cukor

  54 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  248.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  653 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  136 micro

• Kolin:

  606 mg

• Retinol - A vitamin:

  645 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1130 micro

Összesen 1064 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.6 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  170 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  627.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  269 mg

• Nátrium

  178 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  134 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  132 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  232 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

1. Válasszuk szét a tojásokat. 170 fokra melegítsük elő a sütőt.
2. Keverjük össze a tojássárgákat, a kókuszcukrot, a vaníliás cukrot és a vajat.
3. Verjük fel a tojásfehérjét keményre.
4. Keverjük össze a fehérjét a tojássárgás keverékkel.
5. Öntsük bele a liszteket és a sütőport a masszába. Keverjük egyneművé.
6. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a masszát.
7. Teleszórjuk eperrel.
8. Kb. 20 perc alatt készre sütjük. (Tűpróbával ellenőrizzük, hogy a közepe is átsült-e: beleszúrjuk a tűt, ha tisztán jön ki, akkor kész, ha marad rajta tészta, akkor még sütni kell.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Pici juharszirup is tehető rá. Nálunk egy vasárnap délután született a recept.

Hasonló receptek

Összes piskóta

Piskóta csokoládé öntettel 2.

Piskótatészta Vicikótól

Meggyes piskóta Gnajs konyhájából

Kakaós-piskótatalléros süti

Olajos piskóta Nikóka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• egyensúly süti
• csokoládékenyér
• reform süti
• diós süti
• keksztekercs

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept