Nosalty logó

Vaníliás-fehérjés zabdesszert gyümölccsel

Name: Vaníliás-fehérjés zabdesszert gyümölccsel
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: vaníliás 20 g Fehérjepor gaspari - myofusion; 2 db Alma; 1 db Banán; 20 g Zabpehely aprószemű; 2 dl Tej

2adag

Idő

11p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 g fehérjepor (gaspari - myofusion)
2 db alma
1 db banán
20 g zabpehely (aprószemű)
2 dl tej

Tápanyag és kalória

272

Kalória

9.9g

Fehérje

48.4g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

192.5g

Víz

2.1g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

29.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

10g fehérjepor

41 kcal
200g alma

94 kcal
75g banán

43 kcal
10g zabpehely

38 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 272 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

20g fehérjepor

82 kcal
400g alma

187 kcal
150g banán

85 kcal
20g zabpehely

76 kcal
200g tej

112 kcal

Összesen 542 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír

2.5g fehérjepor

10 kcal
50.6g alma

24 kcal
19g banán

11 kcal
2.5g zabpehely

10 kcal
25.3g tej

14 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

470 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

182 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

192.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 272 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

940 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

365 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.9 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

385.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 542 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

119 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A tejet a fehérjeporral shakerben felhabosítjuk.
Lereszelünk egymeghámozott almát.
A banánt villával szétnyomkodjuk.
Összekeverjük a hozzávalókat.
Szétvágott, kikapart belsejű almában tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 1 p

Én banán nélkül, tej helyett vízzel szoktam magamnak készíteni, ha nagyon édességet kívánok. A páromnak ezt a finomabb verziót csináltam, ugyanis ő nem diétázik. De próbálok minél többször egészséges ételeket készíteni neki is. Fehérjeporokat lehet kisebb kiszerelésben is venni sportüzletekben. Képet lecseréltem: kis tálkák helyett almában tálalva.

Hasonló receptek

Összes kása

Málnás zabkása

Proteinbomba zabkása diétához

Amarant kása

Málnás-kakaós zabkása

Csokis-kávés hideg zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept