Nosalty logó

Vaníliás gyümölcssaláta

Name: Vaníliás gyümölcssaláta
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 citromból nyert Citromlé; 3 dl Víz; 0 db Vanília vagy vaníliás cukor; 2 ek Cukor; 2 db Narancs; 1 db Alma; 1 db Körte; 3 db Kivi; 2 db Banán; 5 db Mandarin kisebb; 450 g Őszibarackkonzerv vagy ananász, esetleg mindkettő; 0 ízlés szerint Szegfűszeg pár szem

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 citromból nyert citromlé
3 dl víz
0.5 db vanília (vagy vaníliás cukor)
2 ek cukor
2 db narancs
1 db alma
1 db körte
3 db kivi
2 db banán
5 db mandarin (kisebb)
450 g őszibarackkonzerv (vagy ananász, esetleg mindkettő)
szegfűszeg ízlés szerint (pár szem)

Tápanyag és kalória

323

Kalória

3.7g

Fehérje

82.3g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

495.6g

Víz

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

60.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

10g citromlé

2 kcal
75g víz

0 kcal
0g vanília

0 kcal
5g cukor

19 kcal
130g narancs

45 kcal
50g alma

23 kcal
50g körte

26 kcal
75g kivi

35 kcal
75g banán

43 kcal
125g mandarin

49 kcal
113g őszibarackkonzerv

81 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 323 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

40g citromlé

9 kcal
300g víz

0 kcal
0g vanília

0 kcal
20g cukor

77 kcal
520g narancs

178 kcal
200g alma

94 kcal
200g körte

103 kcal
300g kivi

139 kcal
300g banán

171 kcal
500g mandarin

196 kcal
450g őszibarackkonzerv

324 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 1291 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

1.4g citromlé

0 kcal
10.6g víz

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal
18.4g narancs

6 kcal
7.1g alma

3 kcal
7.1g körte

4 kcal
10.6g kivi

5 kcal
10.6g banán

6 kcal
17.7g mandarin

7 kcal
15.9g őszibarackkonzerv

11 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 45 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

82.3 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

495.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

116 micro
β-karotin

646 micro
β-crypt

588 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

402 micro

Összesen 323 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1068.5 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

428 mg
Vas

4 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

346 mg
Nátrium

59 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

329.2 g
Cukor

242 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

1982.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

329 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

563 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

116 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

465 micro
β-karotin

2584 micro
β-crypt

2354 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1607 micro

Összesen 1291 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

37.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

12 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

83 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb üvegtálba öntjük a vizet, belekeverjük a citromlét és a cukrot. Beletesszük a vaníliát és a szegfűszeget. Hozzáöntjük a barackkompót levét, így megkapjuk a gyümölcssalátánk levét.
A gyümölcsöket megtisztítjuk, tetszőleges formájúra feldaraboljuk, majd óvatosan beleforgatjuk az elkészített lébe. A banánt tegyük bele utoljára, hogy ne törjön meg.
Jól behűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Télen vitaminforrás, nyáron pedig frissítő.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta tejszínes-joghurtos öntettel

Gyümölcssaláta pudingágyon

Dinnyesaláta fetával és mentával

Epres gyümölcspohár vodkával

Ínyenc gyümölcssaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Színpompás paradicsomsaláta

Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept