édes keksz zabpelyhes keksz

Vaníliás tönkölykeksz

Aventerra

Aventerra

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 púpozott ek teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 1 ek búzakorpa (púpozott)
• 4 ek zabpehely (púpozott)
• 10 dkg margarin
• 2 ek xilit (csapott)
• 1 db tojás
• 2 tk fahéj
• 2 tk gyömbér
• 1.5 teáskanál vaníliaaroma
• 1 tk szódabikarbóna

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

639

Kalória

12.4g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

44.8g

Zsír

35.3g

Víz

90g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 31% Zsír

• 50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  169 kcal

• 3g búzakorpa

  5 kcal

• 12g zabpehely

  45 kcal

• 50g margarin

  359 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g gyömbér

  2 kcal

• 4g vaníliaaroma

  0 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 639 kcal

• 8% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 31% Zsír

• 100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  338 kcal

• 5g búzakorpa

  11 kcal

• 24g zabpehely

  91 kcal

• 100g margarin

  717 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 4g gyömbér

  3 kcal

• 8g vaníliaaroma

  0 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 1277 kcal

• 8% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 31% Zsír

• 31.5g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  106 kcal

• 1.6g búzakorpa

  3 kcal

• 7.6g zabpehely

  29 kcal

• 31.5g margarin

  226 kcal

• 6.3g xilit

  15 kcal

• 17.3g tojás

  22 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1.3g gyömbér

  1 kcal

• 2.4g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0.6g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 402 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 31% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.4 g

Zsír

• Összesen

  44.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  809.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  326 mg

• Nátrium

  314 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  35.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  448 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  85 mg

• Retinol - A vitamin:

  423 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  308 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  234 micro

Összesen 639 kcal

• 8% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 31% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.8 g

Zsír

• Összesen

  89.6 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1618.9 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  210 mg

• Foszfor

  652 mg

• Nátrium

  628 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  103 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  70.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  896 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  97 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  169 mg

• Retinol - A vitamin:

  845 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  615 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  468 micro

Összesen 1277 kcal

• 8% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 31% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  28.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  509.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  22.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  53 mg

• Retinol - A vitamin:

  266 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  194 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  147 micro

Összesen 402 kcal

Elkészítés

1. Egy edényben kimérjük a száraz hozzávalókat, vagyis a lisztet, korpát, pelyhet, fűszereket, szódabikarbónát, xilitet, majd elkeverjük. Mérleg híján kanállal vagy bögrével mérem ki az egységeket.
2. Kicsit megmelegíthetjük a margarint, hogy könnyebb legyen vele dolgozni, beletesszük a száraz keverékbe, majd a tojást felverve szintén beletesszük, és egységes masszává keverjük.
3. Egy tepsibe sütőpapírt teszünk, majd diónyi golyókat formázunk, ezeket a tenyerünkben ellapítjuk, és rátesszük a tepsire, picit sütéskor nőni fognak a szódabikarbóna miatt. Mérettől függően 8-10 darab.
4. Alacsony lángon sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Volt egy keksz receptem, de abba pehelymix, vaj és graham-liszt kellett volna... De sajnos nekem pont ezekből nem volt itthon, így újragondoltam a receptet.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Narancsos-almás zabpehelykeksz

Zabkeksz evaszan konyhájából

Fügés-zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz

Zabpelyhes-áfonyás tönkölysüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fahéjas keksz
• vajas keksz
• kakaós keksz
• gyümölcsös keksz
• csokis keksz

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept