felfújtak tésztafelfújt

Váradi sonkás kocka teljes kiőrlésű tésztából

Iluska

Iluska

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tészta (teljes kiőrlésű kocka tészta)
• 15 dkg sonka
• 3 db tojás
• 5 ek tejföl
• 3 dkg vaj
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 dkg vaj (forma kenéshez)
• 1 teáskanál zsemlemorzsa (forma szóráshoz)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

616

Kalória

27.6g

Fehérje

65.3g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

71.7g

Víz

228.4g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 83g tészta

  309 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 33g tejföl

  66 kcal

• 10g vaj

  72 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g vaj

  24 kcal

• 2g zsemlemorzsa

  7 kcal

Összesen 616 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g vaj

  72 kcal

• 5g zsemlemorzsa

  20 kcal

Összesen 1848 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 35.2g tészta

  131 kcal

• 21.1g sonka

  29 kcal

• 23.2g tojás

  29 kcal

• 14.1g tejföl

  28 kcal

• 4.2g vaj

  30 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.4g vaj

  10 kcal

• 0.7g zsemlemorzsa

  3 kcal

Összesen 260 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.6 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  228 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1147.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  285 mg

• Nátrium

  648 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  71.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  210 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  224 micro

• Kolin:

  164 mg

• Retinol - A vitamin:

  207 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  260 micro

Összesen 616 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  82.8 g

Zsír

• Összesen

  75.6 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  685 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3441.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  208 mg

• Kálcium

  254 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  163 mg

• Foszfor

  854 mg

• Nátrium

  1943 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  196 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  215.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  630 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  673 micro

• Kolin:

  492 mg

• Retinol - A vitamin:

  622 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  779 micro

Összesen 1848 kcal

• 15% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  484.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  120 mg

• Nátrium

  274 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  30.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  89 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  95 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

1. Odatesszük a tésztát kifőzni. (A csomagoláson feltüntettek szerint.) A sonkát ledaráljuk, összekeverjük a 3 tojássárgájával, a tejföllel, vajjal, sóval, borssal. Majd a habbá vert tojások fehérjét is beleforgatjuk.
2. Kivajazott, zsemlemorzsával megszórt formába öntjük, és 200 C fokon kérget sütünk rá. Kb. 25 perc sütés kell neki. Ha kerek formában sütjük, akkor úgy szeleteljük, mint a tortát, és így kínáljuk. Tejföllel gazdagítjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A teljes kiőrlésű tészta, az ínyenceknek való. Ugyanis szerintem nem mindenki szereti, mert teljesen más az íze, viszont egészséges!! Legjobb megkóstolni vele az ételt, aztán mindenki eldönti, bejön-e neki, vagy sem.......persze rendes kocka tésztából is készülhet!!! :-)))

Hasonló receptek

Összes tésztafelfújt

"Meztelen" vargabéles

Hamis túrós kiscsillagtól

Tésztafelfújt gazdagon

Mákos tészta felfújt

Hamis túrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rizsfelfújt
• kenyérfelfújt
• darás felfújt
• édes felfújt
• kiflifelfújt

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

darás felfújt

Édes darafelfújt

Aki imádja a tejbegrízt, a belőle sütött légies felfújtért egyszerűen oda lesz meg vissza. Az alábbi citromos verzió csak egy csodásan egyszerű alapötlet, a tejbegrízt mással is ...

Lakos Benedek

rizsfelfújt

Márványrizskoch kétféle sodóval

Izgalmas új köntöst kap a klasszikus rizskoch: masszájának fele kakaós ízesítéssel, a másik vaníliásan sül. Ugyanezt a kettősséget tükrözi a tálalás is: a lekvár helyett/mellett ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept