édes keksz gyümölcsös keksz

Variálható paleo keksz

helly77

helly77

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg mandulaliszt
• 10 dkg lenmagliszt
• 10 dkg disznózsír
• 6 dkg kókuszreszelék
• 8 dkg aszalt sárgabarack
• 10 dkg étcsokoládé (minimum 50%-os)
• 10 dkg méz
• 2 db tojás

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

761

Kalória

21.3g

Fehérje

54.4g

Szénhidrát

52.4g

Zsír

29.6g

Víz

115.8g

Koleszterin

22.5g

Élelmi rost

44.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 33% Zsír

• 25g mandulaliszt

  71 kcal

• 25g lenmagliszt

  69 kcal

• 25g disznózsír

  226 kcal

• 15g kókuszreszelék

  99 kcal

• 20g aszalt sárgabarack

  48 kcal

• 25g étcsokoládé

  137 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

Összesen 761 kcal

• 13% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 33% Zsír

• 100g mandulaliszt

  283 kcal

• 100g lenmagliszt

  275 kcal

• 100g disznózsír

  902 kcal

• 60g kókuszreszelék

  396 kcal

• 80g aszalt sárgabarack

  193 kcal

• 100g étcsokoládé

  546 kcal

• 100g méz

  304 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

Összesen 3037 kcal

• 13% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 33% Zsír

• 13.3g mandulaliszt

  38 kcal

• 13.3g lenmagliszt

  37 kcal

• 13.3g disznózsír

  120 kcal

• 8g kókuszreszelék

  53 kcal

• 10.7g aszalt sárgabarack

  26 kcal

• 13.3g étcsokoládé

  73 kcal

• 13.3g méz

  41 kcal

• 14.7g tojás

  18 kcal

Összesen 406 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.3 g

Zsír

• Összesen

  52.4 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  116 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  560.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  138 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  197 mg

• Foszfor

  146 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.4 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  29.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  118 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  439 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  129 micro

Összesen 761 kcal

• 13% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  85.2 g

Zsír

• Összesen

  209.6 g

• Telített zsírsav

  96 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  63 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  463 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2240.9 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  551 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  789 mg

• Foszfor

  582 mg

• Nátrium

  196 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  217.6 g

• Cukor

  180 mg

• Élelmi rost

  90 mg

Víz

• Összesen

  118.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  301 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  181 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  473 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  1756 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  518 micro

Összesen 3037 kcal

• 13% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.4 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  298.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  15.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  234 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

1. Az aszalt barackot és a csokit apróra vágjuk. Természetesen mazsolával és más aszalt gyümölccsel is lehet helyettesíteni! Akár a kókuszreszeléket is le lehet darálni és kókuszlisztként a mandulaliszt, vagy a lenmagliszt helyett használni, vagy zabpehelylisztet, diót darálva... Teljesen mindegy, mindenhogy finom lesz!
2. Összekeverjük a hozzávalókat kézzel. (Én sertészsírt használtam.)
3. Vizes kézzel kis dió nagyságú golyókat gyúrunk, tepsibe tesszük és kilapítjuk kézzel.
4. 180 fokon 8-10percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Minden ami paleo, jöhet! Ezerféle sütit lehet csinálni, minden héten kísérletezek, ez nagyon finomra sikeredett! Egyszerű és variálható mindenki szájíze szerint! 

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Csicserikeksz

Gyümölcsös zabsütik Bofy módra

Teljes kiőrlésű vörösáfonyás zabkeksz

Epres pöfeteg keksz

Gesztenyés almás keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mogyorós keksz
• vajas keksz
• cantuccini
• darálós keksz
• kétszínű keksz

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept