Nosalty logó

Vega chilis bab tacoba töltve

Gombagasztro

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g laskagomba
1 közepes db vöröshagyma
250 g vörösbab
250 g csemegekukorica
10 g mexikói alap
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 db tortilla lap (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

501

Kalória

23.9g

Fehérje

82.2g

Szénhidrát

11g

Zsír

183.1g

Víz

Koleszterin

15.3g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

125g laskagomba

37 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
63g vörösbab

211 kcal
63g csemegekukorica

54 kcal
3g mexikói alap

8 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 501 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

500g laskagomba

147 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
250g vörösbab

843 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
10g mexikói alap

32 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g tortilla lap

520 kcal

Összesen 2002 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír

38.9g laskagomba

11 kcal
7g vöröshagyma

3 kcal
19.5g vörösbab

66 kcal
19.5g csemegekukorica

17 kcal
0.8g mexikói alap

2 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.5g tortilla lap

40 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.9 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1235.7 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

77 mg
Vas

7 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

498 mg
Nátrium

491 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

183.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

368 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

72 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

403 micro

Összesen 501 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

95.8 g

Zsír

Összesen

43.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4942.9 g
Cink

13 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

307 mg
Vas

29 mg
Magnézium

567 mg
Foszfor

1994 mg
Nátrium

1966 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

328.8 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

61 mg

Víz

Összesen

732.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1471 micro
Kolin:

444 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

247 micro
β-crypt

288 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1613 micro

Összesen 2002 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

385 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

153 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

57 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

Az olajon megpirított hagymához hozzáadjuk az apró kockákra vágott laskagombát.
Sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a mexikói chilis bab alapport.
Tovább pároljuk, amennyiben szükséges kevés vizet adunk hozzá, de a gomba is elegendő vizet enged ki, ezért figyeljünk, hogy ne adjunk hozzá sok vizet.
Kb. 20 perc alatt kis lángon puhára pároljuk. Többször keverjük át, hogy ne süljön le.
A végén hozzáadjuk a bab- és kukoricakonzervet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Fogyasztható önmagában egytálételként is, de kiváló tortillatekercsbe vagy tacoba töltve. Egyszerű, praktikus, gyors vacsora a rohanó hétköznapokban.

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chili con carne O'Brien konyhájából

Tej- és gluténmentes csilis bab

Chillis bab tortillában

Vegán chilis bab

Chili con carne másképp

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept