szendvics szendvicskülönlegességek

Vega hamburger

NS

NS

4adag

Idő

19p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db hamburger zsemle
• 30 dkg gomolya sajt
• 1 közepes db jégsaláta
• 1 közepes db alma
• 1 közepes db kígyóuborka
• 4 dkg vaj
• só ízlés szerint
• 2 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

654

Kalória

25.8g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

42.2g

Zsír

242.2g

Víz

21.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 55g hamburger zsemle

  153 kcal

• 75g gomolya sajt

  284 kcal

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 10g vaj

  72 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 43g napraforgó olaj

  94 kcal

Összesen 654 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 220g hamburger zsemle

  614 kcal

• 300g gomolya sajt

  1134 kcal

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 40g vaj

  287 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 170g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 2616 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 12.7g hamburger zsemle

  35 kcal

• 17.3g gomolya sajt

  66 kcal

• 23.1g jégsaláta

  3 kcal

• 11.6g alma

  5 kcal

• 23.1g kígyóuborka

  3 kcal

• 2.3g vaj

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 9.8g napraforgó olaj

  22 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.8 g

Zsír

• Összesen

  42.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  560.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  117 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  285 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  242.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  114 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  88 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  360 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  302 micro

Összesen 654 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  103.2 g

Zsír

• Összesen

  168.8 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  86 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2242.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  62 mg

• Kálcium

  468 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  137 mg

• Foszfor

  421 mg

• Nátrium

  1139 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  163.5 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  968.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  457 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  20 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  175 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  351 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  332 micro

• α-karotin

  58 micro

• β-karotin

  1438 micro

• β-crypt

  121 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1207 micro

Összesen 2616 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  9.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  129.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  24 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  83 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

1. Előkészítünk mindent, hogy frissen, melegen tálaljunk. Felszeleteljük az uborkát, almából keresztben vékonyan, kerek szeleteket vágunk. A jégsalátát leveire szedjük. A sajtot szeletekre vágjuk.
2. A 4 szelet sajtot forró olajban 2 perc alatt megsütjük, mind a két oldalát.
3. A zsemléket félbevágjuk, száraz serpenyőben megpirítjuk picit, mind két felét. (Ha szezámmagos, akkor csak melegítsük át, mert ha megég a mag, keserű lesz.)
4. Megvajazzuk enyhén a zsemléket, beletesszük a salátalevelet, sült sajtot, az almaszeleteket, végül rá az uborkákat. Ebben a sorrendben. A só adagolásánál a sajt sóssága a mérvadó! Tegyük rá a tetejét.
5. Zsírban sütött szalmaburgonyával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 4 p

A vegetáriánus hamburgert házi sajtból készítem. A gomolya sajt kellemes, süthető. Már készítésnél is fűszereket keverek bele. Fokhagymás, zöldfűszeres, snidlinges, lilahagymás, igen sok változata van. Boltokban is kaphatóak grillezésre alkalmas sajtok. 

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Camembert burger

Gombapesztós falatkák

Florentine tojás

Babaganush pitával

Gluténmentes hot-dog

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagyományos szendvics
• bundás kenyér
• melegszendvics
• csirkés szendvics
• tortilla

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept