egytálételek tarhonyás egytálétel

Vega pásztortarhonya

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 ek napraforgó olaj
• 50 dkg tarhonya
• só ízlés szerint
• 1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
• 5 dl víz (amennyi ellepi)
• 2 közepes db vöröshagyma
• 2 teáskanál fűszerpaprika
• 6 közepes db paprika
• 1 kg burgonya
• 2 dl tejföl

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

836

Kalória

22.9g

Fehérje

138g

Szénhidrát

22g

Zsír

474.4g

Víz

29.5g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 125g tarhonya

  464 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 150g paprika

  25 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

Összesen 836 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 500g tarhonya

  1855 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 600g paprika

  98 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

Összesen 3347 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 1.3g napraforgó olaj

  12 kcal

• 16.6g tarhonya

  61 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 16.6g víz

  0 kcal

• 6g vöröshagyma

  2 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 19.9g paprika

  3 kcal

• 33.1g burgonya

  19 kcal

• 6.6g tejföl

  13 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.9 g

Zsír

• Összesen

  22 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  812 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  125 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  132 mg

• Foszfor

  418 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  138 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  474.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  84 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  139 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  347 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  271 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  462 micro

Összesen 836 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  91.5 g

Zsír

• Összesen

  87.9 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3247.9 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  327 mg

• Kálcium

  499 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  528 mg

• Foszfor

  1670 mg

• Nátrium

  178 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  551.9 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  1897.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  337 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  20 mg

• C vitamin:

  557 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  47 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1390 micro

• Kolin:

  242 mg

• Retinol - A vitamin:

  242 micro

• α-karotin

  103 micro

• β-karotin

  1082 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1850 micro

Összesen 3347 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  107.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  55 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

1. Olajon megpirítjuk a tarhonyát, ízlés szerint sózzuk, és felöntjük annyi forró vízzel, amennyi bőven ellepi. Fedő alatt puhára pároljuk.
2. A megtisztított vöröshagymát cikkekre vágjuk, és kevés olajon dinszteljük.
3. Meghintjük fűszerpaprikával, rátesszük a felszeletelt paprikát, majd kis idő múlva a meghámozott és felkockázott burgonyát. Ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük.
4. Amikor elkészült a tarhonya és a burgonya is megfőtt, a kettőt összekeverjük, hozzáadjuk a tejfölt, és olajjal kikent tepsibe öntjük.
5. Kb. 10 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 35 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Aki szeretne, az paradicsomot is tehet bele a paprikával együtt. Én most készítettem így először, de nem utoljára, mert nekünk nagyon ízlett.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús céklával

Karamellizált hagymás tarhonya zsályával és sonkával

Krémes spárgás tarhonyarizottó

Lecsós-tofus tarhonya

Zöldséges tarhonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• székelykáposzta
• brassói
• babos egytálételek
• muszaka
• sztrapacska

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept