Nosalty logó

Vega tofus melegszendvics

Name: Vega tofus melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 dkg Tofu natúr; 2 ek Ketchup; 3 ek Paprikakrém sült; 1 csipet Só; 2 dkg Póréhagyma apróra vágott; 1 kk Oregánó; 1 kávéskanál Csípős paprikakrém; 8 szelet Kenyér tönköly; 3 dkg Sajt reszelt

Nicki

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 dkg tofu (natúr)
2 ek ketchup
3 ek paprikakrém (sült)
1 csipet só
2 dkg póréhagyma (apróra vágott)
1 kk oregánó
1 kávéskanál csípős paprikakrém
8 szelet kenyér (tönköly)
3 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

339

Kalória

16g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

59.6g

Víz

9.2g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

20g tofu

29 kcal
8g ketchup

8 kcal
4g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
5g póréhagyma

1 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
100g kenyér

274 kcal
8g sajt

26 kcal

Összesen 339 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

80g tofu

115 kcal
30g ketchup

30 kcal
15g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
20g póréhagyma

5 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
400g kenyér

1096 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 1355 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

13.9g tofu

20 kcal
5.2g ketchup

5 kcal
2.6g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
3.5g póréhagyma

1 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
69.4g kenyér

190 kcal
5.2g sajt

18 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1195.8 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

317 mg
Vas

4 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

584 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

59.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

905 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 339 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4783.1 g
Cink

6 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

1267 mg
Vas

17 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

788 mg
Nátrium

2338 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

202.7 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

238.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

379 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

410 micro

Összesen 1355 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

830.4 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

220 mg
Vas

3 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

406 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

628 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A tofut villával összetörjük, majd elkeverjük a többi hozzávalóval.
A kenyereket megkenjük.
Reszelt sajttal megszórjuk, és a sütőt grillezőre állítva megsütjük 5 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyorsan elkészíthető reggeli, akár a másnapos kenyérből is jó.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Melegszendvicsben sült tükörtojás

Töltött kifli retekkel

Gombás-paprikás melegszendvics

Corfui olívás-fetás melegszendvics

Paradicsomos-mozzarellás pirítós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept