Nosalty logó

Vega tofus melegszendvics

Name: Vega tofus melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 dkg Tofu natúr; 2 ek Ketchup; 3 ek Paprikakrém sült; 1 csipet Só; 2 dkg Póréhagyma apróra vágott; 1 kk Oregánó; 1 kávéskanál Csípős paprikakrém; 8 szelet Kenyér tönköly; 3 dkg Sajt reszelt

Nicki

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 dkg tofu (natúr)
2 ek ketchup
3 ek paprikakrém (sült)
1 csipet só
2 dkg póréhagyma (apróra vágott)
1 kk oregánó
1 kávéskanál csípős paprikakrém
8 szelet kenyér (tönköly)
3 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

339

Kalória

16g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

59.6g

Víz

9.2g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

20g tofu

29 kcal
8g ketchup

8 kcal
4g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
5g póréhagyma

1 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
100g kenyér

274 kcal
8g sajt

26 kcal

Összesen 339 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

80g tofu

115 kcal
30g ketchup

30 kcal
15g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
20g póréhagyma

5 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
400g kenyér

1096 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 1355 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír

13.9g tofu

20 kcal
5.2g ketchup

5 kcal
2.6g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
3.5g póréhagyma

1 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
69.4g kenyér

190 kcal
5.2g sajt

18 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1195.8 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

317 mg
Vas

4 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

584 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

59.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

905 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 339 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4783.1 g
Cink

6 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

1267 mg
Vas

17 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

788 mg
Nátrium

2338 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

202.7 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

238.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

379 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

410 micro

Összesen 1355 kcal

12% Fehérje
38% Szénhidrát
6% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

830.4 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

220 mg
Vas

3 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

406 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

628 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A tofut villával összetörjük, majd elkeverjük a többi hozzávalóval.
A kenyereket megkenjük.
Reszelt sajttal megszórjuk, és a sütőt grillezőre állítva megsütjük 5 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyorsan elkészíthető reggeli, akár a másnapos kenyérből is jó.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Pirítós kenyér

Juhtúrós-kolbászos melegszendvics

Pizzaszendvics

Fokhagymás-petrezselymes kenyér

Melegszendvicskrém Kaldo konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept