Nosalty logó

Vegán banánkenyér Éva házias konyhájából

Éva házias konyhája

6adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g teljes kiőrlésű liszt
15 g sütőpor
300 g banán
1 db banán
1 közepes db alma
100 g porcukor (ízlés szerinti mennyiség)
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál fahéj
140 ml növényi tej (annyi, amennyi szükséges)
120 g dió

Tápanyag és kalória

449

Kalória

8.8g

Fehérje

78.6g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

90g

Víz

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

29.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír

53g teljes kiőrlésű liszt

177 kcal
3g sütőpor

1 kcal
50g banán

28 kcal
25g banán

14 kcal
33g alma

16 kcal
17g porcukor

65 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
23g növényi tej

11 kcal
20g dió

131 kcal

Összesen 449 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír

320g teljes kiőrlésű liszt

1062 kcal
15g sütőpor

8 kcal
300g banán

171 kcal
150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
100g porcukor

387 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
140g növényi tej

66 kcal
120g dió

785 kcal

Összesen 2697 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír

23.6g teljes kiőrlésű liszt

78 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
22.1g banán

13 kcal
11.1g banán

6 kcal
14.8g alma

7 kcal
7.4g porcukor

29 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.3g növényi tej

5 kcal
8.9g dió

58 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1108.5 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

253 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

516 mg
Nátrium

209 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

78.6 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

90 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 449 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53 g

Zsír

Összesen

87.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

61 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6651.1 g
Cink

14 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

1519 mg
Vas

18 mg
Magnézium

672 mg
Foszfor

3098 mg
Nátrium

1256 mg
Réz

4 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

471.9 g
Cukor

177 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

540 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

59 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

273 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

830 micro

Összesen 2697 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
8% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

490.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

39.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

A diót tetszőleges darabokra fölvágjuk. Egy megfelelő tálban 300 g banánt egy villa segítségével jól összetörünk. Az almát lereszeljük.
Hozzáadjuk cukrokat, fahéjat, tejet és a lisztet, amiben a sütőport már elkevertük. Nekem eddig mindig szükséges volt a megadott tej mennyisége, de egy érettebb banán esetében lehet kevesebb tej szükséges.
A legvégén a diót is hozzákeverjük.
Vajjal kikent és sütőpapírral kibélelt kenyérsütő-formába öntjük. Az 1 db banánt hosszában elfelezzük, és a tészta tetejére helyezzük. 170 fokon 80 percig készre sütjük.
jó étvágyat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 80 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon egyszerű, finom sütit készíthetünk el ezzel a recepttel.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Almás kenyér Pogácsa konyhájából

Banánkenyér aszalt szilvával

Gluténmentes mogyorós banánkenyér csokoládéöntettel

Mákos gyümölcskenyér fehér csokoládéval

Gyümölcskenyér rozéban párolt körtével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept