Nosalty logó

Vegán chai latte chia puding

vegán

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dl növényi tej (nálam mandulatej)
1 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek chiamag
2 evőkanál agávé szirup
0.5 db gránátalma (pucolva)
1.5 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék (Tea masala fűszerkeverék)

Tápanyag és kalória

449

Kalória

8.4g

Fehérje

82.4g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

341.9g

Víz

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

47.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

300g növényi tej

141 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g chiamag

122 kcal
30g agávé szirup

93 kcal
150g gránátalma

70 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

300g növényi tej

141 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g chiamag

122 kcal
30g agávé szirup

93 kcal
150g gránátalma

70 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

58.3g növényi tej

27 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
4.9g chiamag

24 kcal
5.8g agávé szirup

18 kcal
29.1g gránátalma

14 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1356.4 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

533 mg
Vas

4 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

487 mg
Nátrium

127 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.4 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

341.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

126 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1356.4 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

533 mg
Vas

4 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

487 mg
Nátrium

127 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.4 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

341.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

126 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 449 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

263.4 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A tejet a kakaóporral és a fűszerkeverékkel összeforraljuk, majd levesszük a tűzről, hozzáadjuk az agavé szirupot, és hűlni hagyjuk.
Mikor már langyos, hozzákeverjük a chia magot, és állni hagyjuk kb. 5 percet, a magok elkezdenek megduzzadni, még egyszer jól megkeverjük, és átöntjük egy pohárba.
Letakarjuk a tetejét, és berakjuk egy éjszakára a hűtőbe, másnap a tetejét gránátalma-magokkal díszítjük, és megesszük:D

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Aki hozzám hasonlóan szereti a chai latte-t, az imádni fogja ezt a desszertet is:) A mandulatejet kakaóval és őrölt Tea Masala fűszerkeverékkel ízesítettem, melynek összetevői a fekete bors, fahéj, gyömbér, kardamom, szegfűszeg, szerecsendióvirág. A Lehel piacon a földszinti, keleti fűszereket árusító boltban szoktam venni, de biztos sok más helyen is lehet kapni. A tetejét pedig gránátalma-szemekkel díszítettem. Mikor chia pudingot készítünk, az a tapasztalatom, hogy 1 dl folyadékhoz kb. 1,5 ek. chia magot érdemes adni, akkor lesz jó állagú.

Hasonló receptek

Összes puding

Gesztenyés-gyümölcsös vaníliapuding

Nyári görögdinnyés chia mag puding

Csokoládépuding zselével házilag - Csokipuding 2.

Suhajda

Epres tápiókapuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept