Nosalty logó

Vegán csokis banánkenyér

NNoémi

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 bögre finomliszt
150 g fehérjepor (=1 bögre, de lehet lisztet is használni)
3.5 teáskanál sütőpor
4 közepes db banán (minél érettebb legyen, de azért ne legyen pálinkaszagú :))
0.3 bögre cukor (a banán is édesít, úgyhogy ezzel a mennyiséggel lehet variálni)
1 teáskanál só
1.1 dl zabtej (=0,75 bögre)
1 teáskanál kókuszolaj
100 g étcsokoládé
2 marék dió

Tápanyag és kalória

371

Kalória

13.6g

Fehérje

52.6g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

42.5g

Víz

4.9g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

20.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
10% Zsír

28g finomliszt

102 kcal
19g fehérjepor

77 kcal
0g sütőpor

0 kcal
75g banán

43 kcal
7g cukor

28 kcal
1g só

0 kcal
14g zabtej

6 kcal
1g kókuszolaj

4 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
7g dió

43 kcal

Összesen 371 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
10% Zsír

225g finomliszt

819 kcal
150g fehérjepor

617 kcal
0g sütőpor

0 kcal
600g banán

342 kcal
58g cukor

223 kcal
6g só

0 kcal
110g zabtej

48 kcal
4g kókuszolaj

36 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
52g dió

340 kcal

Összesen 2971 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
10% Zsír

17.2g finomliszt

63 kcal
11.5g fehérjepor

47 kcal
0g sütőpor

0 kcal
46g banán

26 kcal
4.4g cukor

17 kcal
0.5g só

0 kcal
8.4g zabtej

4 kcal
0.3g kókuszolaj

3 kcal
7.7g étcsokoládé

42 kcal
4g dió

26 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
10% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

789.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

114 mg
Vas

3 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

357 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

42.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 371 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
10% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

108.8 g

Zsír

Összesen

99.4 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6313.2 g
Cink

16 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

912 mg
Vas

26 mg
Magnézium

681 mg
Foszfor

1678 mg
Nátrium

2853 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

420.6 g
Cukor

163 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

340.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1139 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

300 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

486 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

1125 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 2971 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
10% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

219 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

26.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalóket kissé keverjük el egymással. Ezután jöhetnek a nedvesek és az összetört banán.
Az étcsokoládét(csokichips) vágjuk apróra, majd ezt is adjuk a masszához. Egyéb extrák is hozzáadhatók: dió, lenmag.
Sütőpapírral bélelt őzgerinc formában (2-be fér bele) vagy egyéb hosszúkásabb formában késpróbáig süssük -sütés előtt akár banánszeletekkel is díszíthető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ha elfeledkezük a néhány banánról a konyhában, amit múlt héten vettünk zölden, mert hogy majd "jövő hétre bebarnul, akkor megeszem". Jah, és kevés edényt kell koszolni.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Ananászos-citromos gyümölcskenyér

Banánkenyér narancsosan, kandírozott meggyel

Karácsonyi Stollen süti

Banánkenyér Noémi konyhájából

Almás-diós gyümölcskenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept