Nosalty logó

Vegán csokis-datolyás keksz

Gaddemon

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g mandula (1 bögre)
175 g törökmogyoró (1 bögre)
112 g amarántliszt (3/4 bögre)
15 db datolya
3 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek chiamag (elhagyható)
2 ek kókuszolaj
45 g mazsola (1/4 bögre)
2 evőkanál víz (ha szükséges)
1 csipet só

gyors
angol

Tápanyag és kalória

546

Kalória

14.7g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

39.1g

Zsír

12.9g

Víz

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
41% Szénhidrát
35% Zsír

29g mandula

172 kcal
29g törökmogyoró

183 kcal
19g amarántliszt

69 kcal
20g datolya

51 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
2g chiamag

8 kcal
3g kókuszolaj

30 kcal
8g mazsola

22 kcal
3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 546 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
35% Zsír

175g mandula

1033 kcal
175g törökmogyoró

1101 kcal
112g amarántliszt

416 kcal
120g datolya

305 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
10g chiamag

49 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
45g mazsola

135 kcal
16g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3285 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
35% Zsír

24.9g mandula

147 kcal
24.9g törökmogyoró

157 kcal
15.9g amarántliszt

59 kcal
17.1g datolya

43 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
1.4g chiamag

7 kcal
2.8g kókuszolaj

25 kcal
6.4g mazsola

19 kcal
2.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 467 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
41% Szénhidrát
35% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

39.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

818.2 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

171 mg
Vas

4 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

45.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

12.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 546 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
35% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

88.3 g

Zsír

Összesen

234.3 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

148 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4909.1 g
Cink

15 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

1024 mg
Vas

27 mg
Magnézium

1273 mg
Foszfor

2425 mg
Nátrium

60 mg
Réz

7 mg
Mangán

31 mg

Szénhidrát

Összesen

273.8 g
Cukor

114 mg
Élelmi rost

69 mg

Víz

Összesen

77.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

74 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

351 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 3285 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
35% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

698.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

146 mg
Vas

4 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

345 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

38.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

11 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 467 kcal

Elkészítés

A magvakat a késes aprítóban lisztté őröljük.
Ezután a többi hozzávalót is a gépbe tesszük, és tovább daráljuk, míg egy kemény masszává össze nem áll. (Ha kell, ekkor adunk hozzá 1-2 ek vizet.)
Tallérokat formázunk belőlük, sütőpapírral bélelt tepsire rakosgatjuk őket, majd előmelegített, 180 fokos sütőben 15 perc alatt kisütjük.
A tepsiben hagyjuk, hogy kihűljenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nagyon finom és egészséges keksz, amit rendszeresen készítek, utazáshoz is tökéletes, mert jól eláll. Az amarántliszt másféle liszttel is helyettesíthető.

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Csokidarás keksz 2. - tojásmentes

Lenmagos keksz

Snickers cookie

Aszalt meggyes-csokis cookie

Csokis-mandulás cipócskák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept