Nosalty logó

Vegán csokis-diós muffin

Name: Vegán csokis-diós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Finomliszt; 2 tk Sütőpor; 0 tk Szódabikarbóna; 125 g Margarin növényi, vegán; 100 g Cukor; 2 dl Kókusztej; 1 marék Dió durvára vágott; 0 tk Fahéj; 60 g Étcsokoládé 12 kocka; 1 evőkanál Lenmagliszt; 3 evőkanál Víz

Judittaal

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A muffinhoz

250 g finomliszt
2 tk sütőpor
0.5 tk szódabikarbóna
125 g margarin (növényi, vegán)
100 g cukor
2 dl kókusztej
1 marék dió (durvára vágott)
0.5 tk fahéj
60 g étcsokoládé (12 kocka)
1 evőkanál lenmagliszt
3 evőkanál víz

Tápanyag és kalória

784

Kalória

10.2g

Fehérje

84.7g

Szénhidrát

46.1g

Zsír

55.5g

Víz

1.2g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

32.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
23% Zsír

A muffinhoz

63g finomliszt

228 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
31g margarin

224 kcal
25g cukor

97 kcal
50g kókusztej

99 kcal
7g dió

43 kcal
0g fahéj

0 kcal
15g étcsokoládé

82 kcal
4g lenmagliszt

10 kcal
6g víz

0 kcal

Összesen 784 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
23% Zsír

A muffinhoz

250g finomliszt

910 kcal
4g sütőpor

2 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
125g margarin

896 kcal
100g cukor

387 kcal
200g kókusztej

394 kcal
26g dió

170 kcal
0g fahéj

0 kcal
60g étcsokoládé

328 kcal
15g lenmagliszt

41 kcal
24g víz

0 kcal

Összesen 3128 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
23% Zsír

A muffinhoz

31.1g finomliszt

113 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
15.5g margarin

111 kcal
12.4g cukor

48 kcal
24.8g kókusztej

49 kcal
3.2g dió

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.5g étcsokoládé

41 kcal
1.9g lenmagliszt

5 kcal
3g víz

0 kcal

Összesen 388 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
23% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

46.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

673.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

122 mg
Vas

4 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

270 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.7 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

240 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 784 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
23% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

40.7 g

Zsír

Összesen

184.4 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2694.4 g
Cink

6 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

489 mg
Vas

17 mg
Magnézium

364 mg
Foszfor

1079 mg
Nátrium

640 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

338.8 g
Cukor

130 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

222 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1025 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

960 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

781 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 3128 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
23% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

334.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

27.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 388 kcal

Elkészítés

A muffinhoz

A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd belerakjuk szépen sorba a tojáspótlót, (A tojás pótlására használjunk 1 ek lenmaglisztet 3 ek vízbe áztatva. Érdemes ezzel kezdeni, hogy legyen ideje megduzzadni a keveréknek.), aztán az olvasztott margarint és a tejet. Addig keverjük míg egynemű tésztát kapunk.
A tésztát a sütőformába adagoljuk, a végén pedig mindegyik muffin közepébe teszünk 1-1 kocka étcsokoládét.
180 C-on kb 25 percig sütjük, amíg szép aranybarna színe nem lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Cukormentes reform csokis brownie muffin

Diétás muffin

Céklás muffin 2. - tönkölylisztes

Muffin szójalisztből

Diós-mandulás paleo muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept