Nosalty logó

Vegán, datolyás-mogyorós energiagolyó

vegán

Decathlon

10adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g datolya
80 g mandulapehely
80 g földimogyoró
50 g zabpehely
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 evőkanál agávé szirup

Tápanyag és kalória

176

Kalória

5.3g

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

5.9g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír

20g datolya

51 kcal
8g mandulapehely

47 kcal
8g földimogyoró

45 kcal
5g zabpehely

19 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
3g agávé szirup

9 kcal

Összesen 176 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír

200g datolya

508 kcal
80g mandulapehely

472 kcal
80g földimogyoró

454 kcal
50g zabpehely

190 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
30g agávé szirup

93 kcal

Összesen 1763 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír

43.5g datolya

110 kcal
17.4g mandulapehely

103 kcal
17.4g földimogyoró

99 kcal
10.9g zabpehely

41 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
6.5g agávé szirup

20 kcal

Összesen 383 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

5.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 176 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.7 g

Zsír

Összesen

88.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2233.1 g
Cink

9 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

385 mg
Vas

13 mg
Magnézium

595 mg
Foszfor

1149 mg
Nátrium

42 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

231.2 g
Cukor

143 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

297 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 1763 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

485.5 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

84 mg
Vas

3 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

12.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 383 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat érdemes kimérni, hogy kéznél legyenek. Egymás után késes konyhai aprítóba tesszük, majd alaposan ledaráljuk őket.
Egy jól formázható, kissé darabos masszát kell kapnunk, amit aztán kézzel, diónyi nagyságú kis golyókká formázunk.
Azonnal fogyaszthatóak. Úgy számoljunk, hogy két golyó egy adag.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez egy villámgyorsan elkészíthető, gluténmentes és tejmentes snack. Edzés előtt vagy akár után is tökéletes energiaforrás/energiapótló. Csak néhány hozzávalóra van szükségünk hozzá, valamint egy magas teherbírású robotgépre. A golyók pillanatok alatt elkészülnek, és hűtőben jó pár napig eltarthatók.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Aszaltszilvás-energiagolyók

Tökmagos energiagolyó

Fügés törökmogyoró-golyók

Vörösáfonyás-vaníliás energiagolyó

Mogyoróvajas-quinoás energiafalat

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept