szendvics szendvicskülönlegességek

Vegán hamburgerzsemle

• vegán

Hankusz Sára

Hankusz Sára

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Buci

• 300 g finomliszt
• 1 tasak (7 gr) instant élesztő
• 1 tk só
• 1 ek cukor
• 150 ml zabtej
• 45 g tejmentes margarin
• 2 ek juharszirup (tetejére)
• 40 ml zabtej (tetejére)
• 3 ek szezámmag

• gyors
• amerikai
• mentes receptek

Tápanyag és kalória

441

Kalória

9.4g

Fehérje

70.1g

Szénhidrát

13g

Zsír

13.6g

Víz

-

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 12% Zsír

Buci

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 2g instant élesztő

  6 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 38g zabtej

  17 kcal

• 11g tejmentes margarin

  81 kcal

• 8g juharszirup

  20 kcal

• 10g zabtej

  4 kcal

• 5g szezámmag

  30 kcal

Összesen 441 kcal

• 8% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 12% Zsír

Buci

• 300g finomliszt

  1092 kcal

• 7g instant élesztő

  23 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 150g zabtej

  66 kcal

• 45g tejmentes margarin

  323 kcal

• 30g juharszirup

  78 kcal

• 40g zabtej

  18 kcal

• 21g szezámmag

  120 kcal

Összesen 1759 kcal

• 8% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 12% Zsír

Buci

• 49.2g finomliszt

  179 kcal

• 1.1g instant élesztő

  4 kcal

• 1.1g só

  0 kcal

• 1.6g cukor

  6 kcal

• 24.6g zabtej

  11 kcal

• 7.4g tejmentes margarin

  53 kcal

• 4.9g juharszirup

  13 kcal

• 6.6g zabtej

  3 kcal

• 3.4g szezámmag

  20 kcal

Összesen 289 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  13 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  949 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  682 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  13.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  14 micro

Összesen 441 kcal

• 8% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.6 g

Zsír

• Összesen

  52.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3795.9 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  110 mg

• Kálcium

  286 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  504 mg

• Nátrium

  2730 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  280.5 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  54.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  369 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  43 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  263 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  346 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  276 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 1759 kcal

• 8% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  8.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  622.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  83 mg

• Nátrium

  447 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  8.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 289 kcal

Elkészítés

Buci

1. Egy nagyobb tálban keverjük össze a lisztet, az instant élesztőt, a cukrot és a sót. Közben egy lábosban(vagy a mikróban) melegítsük össze a növényi tejet és a margarint, majd öntsük hozzá a lisztes keverékhez.
2. Kezdjük el összekeverni a tálban, majd tegyük a pultra és kezdjük el átgyúrni. Tegyük vissza a tálba, fedjük le és kelesszük 1-1,5 órát.
3. Miután megkelt, formázzunk belőle 4-5 darab zsemlét, picit nyomkodjuk le a tetejüket és fedjük le ismét és hagyjuk kelni még így is kb. fél órát.
4. A tetejére való zabtejet és juharszirupot keverjük össze és ezzel kenjük meg a zsemlék tetejét. Szórjuk meg szezámmaggal, majd 210-220 C fokon süssük 15-20 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 35 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 210 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Ha a hamburgert egy új szintre szeretnénk emelni, akkor ideje házilag készíteni a bucit. Illetve most az érzékenyeknek is kedvezünk, ugyanis egy tej- és tojásmentes buci receptet hoztunk.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Amerikai hot-dog ahogy Liongirl készíti

Sabich

Hugh hamis pesto-s kenyere

Katicás szendvicsek

Nyuszis szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csirkés szendvics
• bundás kenyér
• melegszendvics
• húsos szendvics
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept