Nosalty logó

Vegán házi joghurt

Dacota

Vegán házi joghurt

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
1.8 dl kókusztej
50 g málna
2 db datolya (medjool)
2 ek kendermag

Tápanyag és kalória

357

Kalória

5.4g

Fehérje

19.6g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

138.2g

Víz

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

95g avokádó

112 kcal
88g kókusztej

172 kcal
25g málna

13 kcal
8g datolya

20 kcal
8g kendermag

40 kcal

Összesen 357 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

190g avokádó

225 kcal
175g kókusztej

345 kcal
50g málna

26 kcal
16g datolya

41 kcal
16g kendermag

80 kcal

Összesen 717 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

42.5g avokádó

50 kcal
39.1g kókusztej

77 kcal
11.2g málna

6 kcal
3.6g datolya

9 kcal
3.6g kendermag

18 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

31.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

33 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

138.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

230 micro

Összesen 357 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

63.1 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.9 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

67 mg
Vas

7 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

33 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

276.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

460 micro

Összesen 717 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

115.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

A kendermag kivételével az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és összedolgozzuk.
Ha túl sűrűnek ítélnénk, tehetünk bele még egy-két kanál kókusztejet.
Poharakba tesszük, és a kendermaggal megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A desszertkísérlet második lépése. Bármilyen gyümölccsel elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes házi joghurt

Málnás joghurt kehely müzlivel

Házi gyümölcsjoghurt tejmentesen

Joghurtos őzgerinc

Fűszeres sült joghurt

Laktózmentes házi tejföl

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept