Nosalty logó

Vegán kesudiós fehérbabkrém

nikikoncz

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g fehérbab
1 teáskanál só
3 db babérlevél
40 g kesudió (sós, pörkölt)
1 teáskanál fokhagymapor
1 ek szőlőmagolaj
négyszínű bors ízlés szerint (frissen őrölve)
3 dl víz (bab főzőleve)

Tápanyag és kalória

160

Kalória

7.7g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

78.3g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

25g fehérbab

83 kcal
2g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
10g kesudió

55 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
3g szőlőmagolaj

22 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 160 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

100g fehérbab

333 kcal
6g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
40g kesudió

221 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
10g szőlőmagolaj

88 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 642 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

21.9g fehérbab

73 kcal
1.3g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
8.8g kesudió

49 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2.2g szőlőmagolaj

19 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
65.8g víz

0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

879 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

66 mg
Vas

3 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

590 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

78.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 160 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

28.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3515.9 g
Cink

6 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

265 mg
Vas

13 mg
Magnézium

310 mg
Foszfor

538 mg
Nátrium

2358 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

72.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

313.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

398 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 642 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

58 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

517 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

68.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A babot 5 órára áztassuk be legalább háromszoros mennyiségű vízbe.
Amikor már jól megszívta magát, öntsük le róla a vizet, majd egy lábasban 1 liter vízben, kb. egy teáskanál só hozzáadásával fedő alatt főzzük puhára. (Forrástól számítva nagyjából 35 perc, alacsony fokozaton.)
A kesudiót öblítsük le, hogy ne legyen annyira sós.
Szűrjük le a megfőtt babot, de ne öntsük ki a főzőlevet, mert szükség lesz rá a krémesítéshez!
Minden hozzávalót tegyünk turmixgépbe, és apránként hozzáadva 3-4 dl főzővizet, krémesítsük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 35 p

Nagyon szeretem a mártogatósokat, télen igazán jól esik ebbe mártogatni a zöldségeket, amikor az ember nem kívánja annyira a zöld salátákat.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrém

Csípős krém fekete retekből

Kesudiókrém

Zellerkrém Zsuzsától

Fetás articsókakrém

Zöldségkrém maradékból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept