Nosalty logó

Vegán málnahab

Dacota

Vegán málnahab

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg málna
4 dl mandulatej (de bármilyen más tejjel is elkészíthető)
10 ek chiamag
2 ek juharszirup
50 g mandula

Tápanyag és kalória

258

Kalória

7.2g

Fehérje

32.6g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

110.9g

Víz

Koleszterin

14.7g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

125g málna

65 kcal
100g mandulatej

38 kcal
13g chiamag

61 kcal
8g juharszirup

20 kcal
13g mandula

74 kcal

Összesen 258 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

500g málna

260 kcal
400g mandulatej

152 kcal
50g chiamag

243 kcal
30g juharszirup

78 kcal
50g mandula

295 kcal

Összesen 1028 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

48.5g málna

25 kcal
38.8g mandulatej

15 kcal
4.9g chiamag

24 kcal
2.9g juharszirup

8 kcal
4.9g mandula

29 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.7 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

147 mg
Vas

2 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

110.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 258 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

48.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2062.7 g
Cink

6 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

589 mg
Vas

9 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

816 mg
Nátrium

186 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

130.2 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

59 mg

Víz

Összesen

443.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

132 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

681 micro

Összesen 1028 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

43.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A málnát átmossuk.
A tejet, málnát és juharszirupot turmixgépbe tesszük, és összedolgozzuk.
Tálba öntjük, hozzátesszük a chia magot, elkeverjük, és jó 12 órára hűtőbe tesszük.
Tálaláskor 4 tálkában elosztjuk, a tetejét mandulaforgáccsal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Kipróbáltam néhány vegán desszertet, csak hogy tudjam, mennyire érdemes foglalkozni velük. :) Ő az egyik. Ne legyenek illúzióink, nem lesz igazán krémes állagú - olyasmi, mint egy nagyon sűrű turmix. A dekorációs elemként szolgáló málna megállt a tetején, de a kanalat nem tudtam beleállítani. A recepthez az inspiráció a pinterestről van, és addig pakoltam bele a chia magot, amíg szerintem kellemes állagú lett. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrém

Banán halva

Lemon curd

Epres krém Csiri konyhájából

Csupa eper kehely

Eperhab - málnahab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept