Nosalty logó

Vegán matchateás kókuszgolyók

Name: Vegán matchateás kókuszgolyók
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR 50 g Zabpehely; 100 g Kesudió; 50 g Datolya; Veganz Bio 2 ek Kókuszkrém; Veganz Biokókuszos 40 g Fehér csokoládé; Veganz Biokókuszízű 1 ek Matcha teapor; Veganz Bio kakaós omlós 100 g Keksz

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g zabpehely
100 g kesudió
50 g datolya
2 ek kókuszkrém
40 g fehér csokoládé
1 ek matcha teapor
100 g keksz

Tápanyag és kalória

401

Kalória

9.6g

Fehérje

50.9g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

9.1g

Víz

2.1g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír

13g zabpehely

47 kcal
25g kesudió

138 kcal
13g datolya

32 kcal
8g kókuszkrém

25 kcal
10g fehér csokoládé

54 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
25g keksz

105 kcal

Összesen 401 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
100g kesudió

553 kcal
50g datolya

127 kcal
30g kókuszkrém

99 kcal
40g fehér csokoládé

216 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
100g keksz

419 kcal

Összesen 1604 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír

13.5g zabpehely

51 kcal
27g kesudió

149 kcal
13.5g datolya

34 kcal
8.1g kókuszkrém

27 kcal
10.8g fehér csokoládé

58 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
27g keksz

113 kcal

Összesen 432 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

476.4 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

41 mg
Vas

3 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

88 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 401 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.3 g

Zsír

Összesen

76.5 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1905.5 g
Cink

8 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

163 mg
Vas

10 mg
Magnézium

394 mg
Foszfor

933 mg
Nátrium

353 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

203.5 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

36.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 1604 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

44 mg
Vas

3 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

252 mg
Nátrium

95 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 432 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a kesudiót és a (kimagozott) datolyát egy késes betétű robotgépben finomra daráljuk.
Ezután mehet hozzá a matchapor, az olvasztott kókuszolaj és fehér csokoládé, és addig járatjuk a gépet, amíg össze nem áll az egész egy masszává.
Ha ez megvan, akkor vizes kézzel golyókat formázunk belőlük, és meghempergetjük az apróra tört kekszben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Kókuszgolyó kicsit másképp.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Rumos-meggyes kókuszgolyó. Kókuszgolyó 3.

Erika-féle kókuszgolyó

Mézes-csokis zabpelyhes golyó

Kókuszgolyó kiscsillagtól

Mandulás-barackos kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept