Nosalty logó

Vegán nuggets zöldséges kuszkuszsalátával

vegán

Nosalty vegán

2adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g vegán nuggets (Garden Gourmet)
200 g kuszkusz
6 db salátalevél
1 db piros kaliforniai paprika
0.5 db halványító zeller
2 közepes db újhagyma
50 g mazsola
1 db citrom
zöldfűszer ízlés szerint (petrezselyem, turbolya)
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

652

Kalória

16.4g

Fehérje

111.9g

Szénhidrát

17.3g

Zsír

217.6g

Víz

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

100g vegán nuggets

0 kcal
100g kuszkusz

376 kcal
21g salátalevél

3 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
92g újhagyma

18 kcal
25g mazsola

75 kcal
85g citrom

13 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 652 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

200g vegán nuggets

0 kcal
200g kuszkusz

752 kcal
42g salátalevél

5 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
184g újhagyma

35 kcal
50g mazsola

150 kcal
170g citrom

26 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1302 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

17.7g vegán nuggets

0 kcal
17.7g kuszkusz

67 kcal
3.7g salátalevél

0 kcal
20.4g piros kaliforniai paprika

4 kcal
1.8g halványító zeller

0 kcal
16.3g újhagyma

3 kcal
4.4g mazsola

13 kcal
15.1g citrom

2 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

492.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

109 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

111.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

217.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

213 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

156 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

153 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

2304 micro
β-crypt

471 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

963 micro

Összesen 652 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

34.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985.5 g
Cink

3 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

217 mg
Vas

7 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

511 mg
Nátrium

77 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

223.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

435.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

426 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

313 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

307 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

4608 micro
β-crypt

942 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1925 micro

Összesen 1302 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

87.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

409 micro
β-crypt

84 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A mazsolára öntsünk annyi meleg vizet, hogy ellepje, és hagyjuk ázni 10 percig. Mossuk át a salátaleveleket. Egy alacsony tálba öntsük bele a kuszkuszt, majd locsoljuk meg 2 ek olívaolajjal, és alaposan keverjük át egy villa segítségével.
Kb. 200 ml vizet forraljunk fel, öntsük rá a kuszkuszra, fedjük le az edényt, és hagyjuk kb. 5 percig ázni, amíg a kuszkusz felszívja az összes vizet. Ezt követően is forgassuk át egy villával az egészet.
Közben vágjuk fel a zellerszárat és az újhagymát vékony szeletekre, a piros kaliforniai paprikát pedig kis darabokra. Aprítsuk fel a zöldfűszereket. Keverjük bele a felvágott zöldségeket a kuszkuszba, majd ízesítsük citromlével, olívaolajjal, sóval és borssal.
Süssük ropogósra a Garden Gourmet vegán nuggetset a csomagoláson leírtak szerint. Béleljünk ki két tányért a salátalevelekkel, és szedjük erre a kuszkuszsalátát.
Helyezzük rá a ropogós Garden Gourmet vegán nuggetseket, és ízlés szerint szórjuk meg zöldfűszerekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p

Nem is találnánk táplálóbb és finomabb ételt ennél a Garden Gourmet vegán nuggetsnél, főleg, hogy az egészet megbolondítottuk egy színes, zöldségekkel teli salátával. A ropogós nuggets és a kellemes kuszkusz igazán lehengerlő ízvilágot nyújt.

Hasonló receptek

Összes kuszkusz

Kuszkuszos zöldség sütőben sülve

Laskagombás kuszkusz

Zöldséges kuszkusz

Chilis-citromos tofu grillezett nektarinnal és kuszkusszal

Couscous Tfaya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept