palacsinta reform palacsinta

Vegán palacsinta, ahogy Zottyó készíti

Zottyó

Zottyó

8adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 600 g tönkölybúza liszt
• 0.5 csomag sütőpor
• 1 csipet só
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 5 dl növényi tej
• 50 ml olívaolaj
• 850 ml ásványvíz
• 1 csomag vaníliás cukor
• 0.5 citromból nyert citromhéj

• gyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd
• palacsinta
• tojásmentes
• vegán
• vegán palacsinta
• tejmentes

Tápanyag és kalória

344

Kalória

11.1g

Fehérje

60g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

173g

Víz

-

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 75g tönkölybúza liszt

  254 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 63g növényi tej

  29 kcal

• 6g olívaolaj

  55 kcal

• 106g ásványvíz

  0 kcal

• 1g vaníliás cukor

  5 kcal

• 0g citromhéj

  0 kcal

Összesen 344 kcal

• 4% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 600g tönkölybúza liszt

  2028 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 500g növényi tej

  235 kcal

• 50g olívaolaj

  442 kcal

• 850g ásványvíz

  0 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

Összesen 2752 kcal

• 4% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 29.4g tönkölybúza liszt

  99 kcal

• 0.3g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 24.5g növényi tej

  12 kcal

• 2.5g olívaolaj

  22 kcal

• 41.7g ásványvíz

  0 kcal

• 0.5g vaníliás cukor

  2 kcal

• 0.1g citromhéj

  0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.1 g

Zsír

• Összesen

  8.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  792.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  158 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  410 mg

• Nátrium

  91 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  173 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  127 micro

Összesen 344 kcal

• 4% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  88.9 g

Zsír

• Összesen

  69.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6339.1 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  1268 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  909 mg

• Foszfor

  3283 mg

• Nátrium

  727 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  19 mg

Szénhidrát

• Összesen

  480.3 g

• Cukor

  78 mg

• Élelmi rost

  66 mg

Víz

• Összesen

  1383.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  315 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  210 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  284 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  315 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1018 micro

Összesen 2752 kcal

• 4% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  310.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  161 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  67.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  50 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

1. A lisztet elkeverjük a sütőporral, a sóval, a cukorral, a vaníliás cukorral és areszelt citromhéjjal. (Elhanyagolható a citromhéj, próbáltam úgy is, de jobban ízlett, ha reszelek bel.)
2. Hozzáadjuk a citromlevet és az olajat, majd fokozatosan keverve hozzáadagoljuk először a növényi tejet, majd a szénsavas vizet is. Csomómentesre keverjük.
3. Palacsintasütő serpenyőben kisütjük, majd ízlés szerint megtöltjük őket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 30 p

Egyszerű vegán palacsinta, nem csak vegánoknak, minden alkalomra!

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Mini zabpalacsinták pirított almával

Tojás-banán paleocsinta

Diétás zabpalacsinta

Glutén-, cukor- és laktózmentes palacsinta

Hajdinás palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges palacsinták
• palacsinta alaptészta
• francia palacsinta
• epres palacsinta
• sós palacsinta

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept