édes süti reform süti

Vegán, paleo meggyes sült mák

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg mák
• 15 dkg meggy
• 2 ek szezámmag
• 4 ek kókuszkrém
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
• 2 ek kókuszcukor
• 2 evőkanál agávé szirup (el is hagyható, helyettesíthető kókuszvirág cukorral)
• 1 teáskanál kókuszreszelék

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

795

Kalória

21.3g

Fehérje

61.9g

Szénhidrát

56.8g

Zsír

86.5g

Víz

-

Koleszterin

22.7g

Élelmi rost

28.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 100g mák

  525 kcal

• 75g meggy

  34 kcal

• 7g szezámmag

  40 kcal

• 30g kókuszkrém

  99 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 10g kókuszcukor

  39 kcal

• 15g agávé szirup

  47 kcal

• 2g kókuszreszelék

  10 kcal

Összesen 795 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 200g mák

  1050 kcal

• 150g meggy

  68 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 60g kókuszkrém

  198 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 20g kókuszcukor

  78 kcal

• 30g agávé szirup

  93 kcal

• 3g kókuszreszelék

  20 kcal

Összesen 1590 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 25% Zsír

• 41.4g mák

  217 kcal

• 31.1g meggy

  14 kcal

• 2.9g szezámmag

  17 kcal

• 12.4g kókuszkrém

  41 kcal

• 1.2g citromhéj

  1 kcal

• 4.1g kókuszcukor

  16 kcal

• 6.2g agávé szirup

  19 kcal

• 0.6g kókuszreszelék

  4 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.3 g

Zsír

• Összesen

  56.8 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  30 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2962.4 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  1525 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  388 mg

• Foszfor

  964 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.9 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  86.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  106 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  534 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  58 micro

Összesen 795 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.5 g

Zsír

• Összesen

  113.6 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  61 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5924.7 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  3050 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  776 mg

• Foszfor

  1929 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  123.8 g

• Cukor

  57 mg

• Élelmi rost

  45 mg

Víz

• Összesen

  173 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  89 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  212 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1069 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  116 micro

Összesen 1590 kcal

• 9% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 25% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  23.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1226.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  631 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  161 mg

• Foszfor

  399 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  35.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  221 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  24 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

1. Sütőt előmelegítjük (180 fok, légkeverés).
2. A hozzávalókat összekeverjük egy tálban, a cukrot a végén is rászórhatjuk, vagy bele is keverhetjük. Átrakjuk két kisebb, olajjal kikent formába, és berakjuk sülni, kb. 20 perc alatt készen van, akkor jó, ha elkezd pirulni a teteje. A tetejét megszórjuk kókuszreszelékkel, és melegen kikanalazzuk:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Ennek a receptnek az ötlete az egyik edzőmtől származik, ezúton is köszönöm neki:) Amióta tudatosan odafigyelek, mit eszem, azóta az edzés is jobban megy. Ez a desszert pillanatok alatt készen van, és isteni finom melegen. Én mini piteformákban sütöttem, ami kb. 1 főre elég, de elkészíthető nagyobb cupcake formákban is. 

Hasonló receptek

Összes reform süti

Karácsonyi bűntudatmentes narancsos süti

Paleo kókuszkrémes pite

Tej- és gluténmentes mákos-vaníliapudingos sütemény

Extra diétás bounty torta

Reform vaníliás szelet mazsolaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pudingos sütemény
• mézes krémes
• kevert sütemény
• linzerszelet
• fordított süti

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept