Nosalty logó

Vegán pesto

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 g bazsalikom (6 db másfél arasznyi hosszú ágról szedett friss levelek)
50 g fenyőmag
1 gerezd fokhagyma
4 ek olívaolaj
1 ek citromlé
0.3 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 kávéskanál sörélesztőpehely

Tápanyag és kalória

213

Kalória

Fehérje

3.3g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

689.5mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
61% Zsír

5g bazsalikom

1 kcal
17g fenyőmag

112 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g sörélesztőpehely

4 kcal

Összesen 213 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
61% Zsír

15g bazsalikom

3 kcal
50g fenyőmag

337 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
8g citromlé

2 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g sörélesztőpehely

13 kcal

Összesen 642 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
61% Zsír

13.3g bazsalikom

3 kcal
44.2g fenyőmag

298 kcal
2.7g fokhagyma

4 kcal
28.3g olívaolaj

250 kcal
7.1g citromlé

2 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.5g sörélesztőpehely

12 kcal

Összesen 569 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
61% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

304.1 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

285 micro

Összesen 213 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
61% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

66.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

912.4 g
Cink

4 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

42 mg
Vas

4 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

392 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

24.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

480 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

854 micro

Összesen 642 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
61% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

59 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

807.4 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

37 mg
Vas

3 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

347 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

21.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

425 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

755 micro

Összesen 569 kcal

Elkészítés

A fenyőmagot és az élesztőpelyhet összedaráljuk. Egy tálba öntjük, félretesszük.
A bazsalikomleveleket és az olívaolajat is összeturmixoljuk, ha kell, két adagban. A fenyőmagos keverékhez adjuk.
A fokhagymát összetörjük és a citromlével együtt a keverékhez adjuk.
Sóval és borrsal ízesítjük.
Egy légmentesen záró dobozban a hűtőben tárolhatjuk pár napig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

A friss hozzávalók mindig finomabb ételeket eredményeznek, mint a boltban vett társaik.

Hasonló receptek

Összes pesto

Édes bazsalikompesto

Genovai pesto Grandevu konyhájából

Mandulás-bazsalikomos pesto

Pesto Olgis konyhájából

Reteklevél pesto vegán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pesto

Hagyományos olasz pesztó, azaz pesto alla genovese

A méregzöld, bazsalikomtól és fokhagymától illatos pesztó minden olasz szószok egyik leghíresebbje, amit a leggyakrabban boltban vásárolunk meg, pedig házilag is könnyen ...

Rosanics Petra

pesto

Zsenge zöldborsópesztó

A friss zöldborsónál nehezebb üdébb és ropogósabb tavaszi zöldséget találni, ezért bátran használhatjuk ha zsenge végeredményre vágyunk. Mi most egy roppant egyszerű és gyors ...

Kristyán Fanni

pesto

Krémes zöldspárgapesztó

Ez a recept egyetlen csokor zöldspárgával kezdődik, amit blansírozunk, majd összekeverünk olyan klasszikus pesztó alapanyagokkal, mint a fokhagyma, a parmezán, mandula és az olívaolaj. Az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept