Nosalty logó

Vegán twix

Name: Vegán twix
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: amerikai
Ingredients: 205 g Zabpehely; 125 g Kókuszliszt; 125 ml Kókuszolaj; 75 ml Juharszirup ízlés szerint lehet több; 220 g Datolya; 2 dl Víz az áztatáshoz; 0 ek Kókuszolaj; 0 ízlés szerint Vanília; 1 csipet Himalája só nagy csipet; 50 ml Kókuszolaj; 30 g Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Juharszirup 4-5 tk

vegán

Vegán twix

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

205 g zabpehely
125 g kókuszliszt
125 ml kókuszolaj
75 ml juharszirup (ízlés szerint lehet több)

"Karamell"

220 g datolya
2.5 dl víz (az áztatáshoz)
0.5 ek kókuszolaj
vanília ízlés szerint
1 csipet himalája só (nagy csipet)

Csokimáz

50 ml kókuszolaj
30 g cukrozatlan kakaópor
2 ek juharszirup (4-5 tk)

Tápanyag és kalória

302

Kalória

5.1g

Fehérje

34g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

29g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
20% Zsír

Tészta

17g zabpehely

65 kcal
10g kókuszliszt

27 kcal
10g kókuszolaj

93 kcal
6g juharszirup

16 kcal

"Karamell"

18g datolya

47 kcal
21g víz

0 kcal
0g kókuszolaj

4 kcal
0g vanília

0 kcal
0g himalája só

0 kcal

Csokimáz

4g kókuszolaj

37 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g juharszirup

7 kcal

Összesen 302 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
20% Zsír

Tészta

205g zabpehely

777 kcal
125g kókuszliszt

324 kcal
125g kókuszolaj

1115 kcal
75g juharszirup

195 kcal

"Karamell"

220g datolya

558 kcal
250g víz

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
0g vanília

0 kcal
1g himalája só

0 kcal

Csokimáz

50g kókuszolaj

446 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Összesen 3606 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
20% Zsír

Tészta

18.4g zabpehely

70 kcal
11.2g kókuszliszt

29 kcal
11.2g kókuszolaj

100 kcal
6.7g juharszirup

17 kcal

"Karamell"

19.7g datolya

50 kcal
22.4g víz

0 kcal
0.4g kókuszolaj

4 kcal
0g vanília

0 kcal
0.1g himalája só

0 kcal

Csokimáz

4.5g kókuszolaj

40 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.7g juharszirup

7 kcal

Összesen 323 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
20% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

29 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 302 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
20% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.5 g

Zsír

Összesen

206.6 g
Telített zsírsav

153 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2610.9 g
Cink

12 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

339 mg
Vas

15 mg
Magnézium

542 mg
Foszfor

1186 mg
Nátrium

433 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

407.6 g
Cukor

191 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

347.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

113 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

529 micro

Összesen 3606 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
20% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

31.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 323 kcal

Elkészítés

Tészta

A zabpelyhet ledaráljuk, hozzáadjuk a kókuszlisztet, a kókuszolajat és a juharszirupot. Alaposan összedolgozzuk.
Egy tepsi aljára nyomkodjuk, kb. 1 cm-es magasságú legyen. Előmelegített sütőben 10-15 perc alatt megsütjük. Amikor kezd pirulni a teteje, kész van.

"Karamell"

Amíg hűl az alsó réteg, elkészítjük a "karamellkrémet". A pár órán keresztül áztatott datolyát kinyomkodjuk, konyhai aprítóba tesszük, hozzáadjuk a többi alapanyagot (kókuszolaj, só, vanília) és 1-2 evőkanálnyit a vízből, amiben áztattuk. Hagyjuk, hogy a gép dolgozzon helyettünk.
A langyosra hűlt lapra kenjük, betesszük a hűtőszekrénybe.

Csokimáz

A csokimáz alapanyagait (kókuszolaj, kakaópor, juharszirup) alaposan elkeverjük. Kivesszük a sütinket a hűtőből, ráöntjük, elsimítjuk a csokimázat, visszatesszük dermedni.
Éles késsel szeleteljük a twixünket. A kekszes alap hajlamos a törésre, nekem ezért lett kicsit egyenletlen méretű.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Bringatúrára készült ez az édesség, immár másodjára. Nagy sikere volt, Olga Bykina Fablunch csatornáján találtam a receptet, és még sokszor tervezem elkészíteni.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Thai kókusz fudge

Paleo, AIP meggyes süti

Egészséges süti karfiolból

Gluténmentes-cukormentes csokis édesség

Zserbó gyümölcsökből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept