Nosalty logó

Vegyes saláta crystale konyhájából

Name: Vegyes saláta crystale konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Kígyóuborka; 2 közepes db Paprika; 4 db Tojás; 10 dkg Csemegekukorica; 10 dkg Vörösbab; 140 g Füstölt virsli fejenként 2 db ízlés szerint, 20 dkg felvágottal -parizer, sonka- is helyettesíthetjük; 2 közepes db Paradicsom; 20 dkg Trappista sajt füstölt, ízlés szerint; 2 ek Joghurtos salátaöntet ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

petraptor

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db sárgarépa
1 közepes db kígyóuborka
2 közepes db paprika
4 db tojás
10 dkg csemegekukorica
10 dkg vörösbab
140 g füstölt virsli (fejenként 2 db ízlés szerint, 20 dkg felvágottal -parizer, sonka- is helyettesíthetjük)
2 közepes db paradicsom
20 dkg trappista sajt (füstölt, ízlés szerint)
2 ek joghurtos salátaöntet (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

504

Kalória

30.6g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

296.3g

Víz

264.6g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g paprika

8 kcal
55g tojás

69 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g vörösbab

84 kcal
35g füstölt virsli

94 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
9g joghurtos salátaöntet

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 504 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g paprika

33 kcal
220g tojás

277 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g vörösbab

337 kcal
140g füstölt virsli

377 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
36g joghurtos salátaöntet

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2016 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

4.8g sárgarépa

2 kcal
23.9g kígyóuborka

3 kcal
11.9g paprika

2 kcal
13.1g tojás

17 kcal
6g csemegekukorica

5 kcal
6g vörösbab

20 kcal
8.4g füstölt virsli

22 kcal
11.9g paradicsom

2 kcal
11.9g trappista sajt

42 kcal
2.1g joghurtos salátaöntet

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

30.6 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1822.2 g
Cink

4 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

497 mg
Vas

5 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

509 mg
Nátrium

682 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

296.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

447 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

262 micro
α-karotin

693 micro
β-karotin

1854 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

674 micro

Összesen 504 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

122.3 g

Zsír

Összesen

119.6 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1059 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7289 g
Cink

15 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

1989 mg
Vas

19 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

2037 mg
Nátrium

2728 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

121 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1185.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1787 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

188 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

654 micro
Kolin:

740 mg
Retinol - A vitamin:

1046 micro
α-karotin

2771 micro
β-karotin

7418 micro
β-crypt

245 micro
Likopin

5147 micro
Lut-zea

2695 micro

Összesen 2016 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

434.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

119 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

165 micro
β-karotin

443 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

307 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Megmossuk,megpucoljuk és vékonyan felszeljüka zöldségeket, közben feltesszük a tojást (és virslit) főni. Ujjnyi vastag darabokra felvágjuk a sajtot.
A megtisztított, felvágott zöldségeket egy tálban kézzelösszekeverjük a felszeletelt tojással és sajttal (felvágottal).
Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Öntettel és virsliveltálaljuk. Jó étvágyat!:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Sokáig nem mertem salátát készíteni otthon, mert biztos voltam benne, hogy nem fogom tudni úgy elkészíteni, ahogy egy étteremben. Nem tudom szépen felszelni a hozzávalókat, nem tudom, mit tegyek bele. Végül egyszer benéztem a hűtőnkbe, és innen-onnan kimaradt, megmaradt zöldségeket, felvágottat és tojást összedobtam egy hasonló salátának. Azóta rendszeresen elkészítjük ezt a zöldségsalátát!:) A belecsempészett tojás és hús még a fiúkkal is megszerettetheti ezt a könnyű, nyári salátát.;)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Maradékmentő sajtkrémes saláta

Chilis-majonézes saláta sonkával-tojással és zöldségekkel

Mozzarellás saláta Szisszi konyhájából

Nyári csalamádé

Nizzai saláta ahogy eztettem készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept