Nosalty logó

Vegyes saláta csirkemellel

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

2 db paradicsom
0.5 db kígyóuborka
1 közepes fej jégsaláta
0.5 db pritaminpaprika (piros)
1 közepes fej lilahagyma
0.5 db gombakonzerv
10 dkg feta sajt
1 db csirkemellfilé
3 ek olívaolaj

Az öntethez

3 dl tejföl
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

387

Kalória

21.2g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

354.1g

Víz

107.6g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

50g paradicsom

9 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
20g pritaminpaprika

4 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
29g gombakonzerv

9 kcal
25g feta sajt

66 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Az öntethez

75g tejföl

149 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 387 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
115g gombakonzerv

37 kcal
100g feta sajt

265 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Az öntethez

300g tejföl

594 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1550 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

11.5g paradicsom

2 kcal
11.5g kígyóuborka

2 kcal
23g jégsaláta

3 kcal
4.6g pritaminpaprika

1 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
6.6g gombakonzerv

2 kcal
5.8g feta sajt

15 kcal
13g csirkemellfilé

16 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal

Az öntethez

17.3g tejföl

34 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1113.5 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

242 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

458 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

354.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

816 micro
β-crypt

94 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

348 micro

Összesen 387 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

84.7 g

Zsír

Összesen

111.7 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

430 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4453.9 g
Cink

8 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

967 mg
Vas

7 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

1330 mg
Nátrium

1834 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.7 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1416.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

809 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

137 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

164 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

314 micro
Kolin:

318 mg
Retinol - A vitamin:

508 micro
α-karotin

252 micro
β-karotin

3266 micro
β-crypt

375 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1392 micro

Összesen 1550 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

256.4 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

56 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

188 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

296 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A salátához

A csirkemellet felvágjuk vékony csíkokra, majd kevés olívaolajon megpirítjuk, ha már megsült, a gombát is hozzátesszük, picit átpirítjuk vele, sóval, borsdal ízesítjük.
A paprikát, a paradicsomot és az uborkát felkockázzuk, a lilahagymát vékony karikákra szeljük, a jégsalátát tetszőlegesen felcsíkozzuk. Ezeket egy nagy tálba tesdzük, majd a felkockázott feta sajtot is hozzáadjuk. Ehhez a megpirított gombás csirkemellet is hozzáadjuk.
Az öntethez a tejfölt egy tálban kikeverjük, a fokhagymát apró kockákra szeljük, majd hozzáadjuk a tejfölhöz. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és csiliport szórunk bele.
Az öntetet csak tálaláskor tesszük a salátára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Sokszor csináltam már salátát jégsalátából, paprikából, paradicsomból és uborkából, aztán legutóbb úgy gondoltam, teszek még bele néhány finomságot. A csirkemell nagyon feldobta az egészet.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Sült burgonyás medvehagyma saláta

Mancus Saláta

Vegyes saláta pulykamell csíkokkal

Túrós-tejfölös öntetű saláta

Vitaminsaláta tokaji aszú balzsamecettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

tojássaláta

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept