Nosalty logó

Vegyes saláta pulykamell csíkokkal

Name: Vegyes saláta pulykamell csíkokkal
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta; 25 dkg Csemegekukorica; 2 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Kígyóuborka; 50 dkg Pulykamell; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
25 dkg csemegekukorica
2 közepes db sárgarépa
1 közepes db kígyóuborka
50 dkg pulykamell
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

235

Kalória

25g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

Zsír

279.8g

Víz

65g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

80g jégsaláta

11 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
32g sárgarépa

12 kcal
80g kígyóuborka

12 kcal
100g pulykamell

157 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 235 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
500g pulykamell

785 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1169 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

23.4g jégsaláta

3 kcal
14.6g csemegekukorica

13 kcal
9.4g sárgarépa

3 kcal
23.4g kígyóuborka

3 kcal
29.2g pulykamell

46 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

508.1 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

279.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

1010 micro
β-karotin

2645 micro
β-crypt

78 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

623 micro

Összesen 235 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

124.9 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

325 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2540.6 g
Cink

11 mg
Szelén

115 mg
Kálcium

247 mg
Vas

10 mg
Magnézium

307 mg
Foszfor

1371 mg
Nátrium

477 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.8 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1399 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1336 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

175 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

304 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

5049 micro
β-karotin

13226 micro
β-crypt

388 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

3116 micro

Összesen 1169 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

295 micro
β-karotin

773 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

182 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk, megpucoljuk.
A húst apró csíkokra vágjuk, megszórjuk grill fűszerkeverékkel, serpenyőben megpirítjuk.
A salátát kisebb darabokra tépkedjük, az uborkát kis kockákra vágjuk, a répát nagy lyukú reszelőn lereszeljük. A konzerv kukoricáról leöntjük a levét. A zöldségeket összekeverjük.
A salátát tányérokra halmozzuk, rászórjuk a hús csíkokat. Barna kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Hirtelen jelentkeztek be vendégek, és ez a gyors/egyszerű vacsora ötletem támadt.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Pak-choi-cottagecheese-saláta

BLT saláta Júlia konyhájából

Saláta őrölt szezámmaggal és tökmagolajjal

Saláta mix nyers céklával

Nizzai saláta SüniSütitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept