Nosalty logó

Vegyes zöld vitaminbomba saláta

Name: Vegyes zöld vitaminbomba saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Salátalevél cos saláta; 3 dkg Rukkola; 3 dkg Spenót baby; 1 db Zöldpaprika karikákra vágott; 10 db Koktélparadicsom félbevágott; 2 db Paradicsom szeletelt; 0 közepes fej Lilahagyma vékonyra szeletelt; 1 ek Almaecet; 3 ek Víz; 1 teáskanál Cukor kristály; 1 csipet Só

pussycat

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db salátalevél (cos saláta)
3 dkg rukkola
3 dkg spenót (baby)
1 db zöldpaprika (karikákra vágott)
10 db koktélparadicsom (félbevágott)
2 db paradicsom (szeletelt)
0.5 közepes fej lilahagyma (vékonyra szeletelt)
1 ek almaecet
3 ek víz
1 teáskanál cukor (kristály)
1 csipet só

Tápanyag és kalória

Kalória

1.5g

Fehérje

7.4g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

139.8g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

5g salátalevél

1 kcal
8g rukkola

2 kcal
8g spenót

1 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
1g almaecet

0 kcal
6g víz

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 34 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

21g salátalevél

3 kcal
30g rukkola

8 kcal
30g spenót

5 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
200g paradicsom

36 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
5g almaecet

1 kcal
24g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

3.3g salátalevél

0 kcal
4.8g rukkola

1 kcal
4.8g spenót

1 kcal
15.9g zöldpaprika

3 kcal
27g koktélparadicsom

5 kcal
31.7g paradicsom

6 kcal
7.1g lilahagyma

3 kcal
0.8g almaecet

0 kcal
3.8g víz

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 22 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

0.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

106.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

139.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

973 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2380 micro
Lut-zea

1174 micro

Összesen 34 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

426.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

132 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

559.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

342 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

194 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

391 micro
β-karotin

3892 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

9520 micro
Lut-zea

4694 micro

Összesen 135 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

67.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

88.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

618 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1511 micro
Lut-zea

745 micro

Összesen 22 kcal

Elkészítés

Összekeverjük egy nagy tálban, megszórjuk a cukorral és a sóval.
Az ecetet felengedjük a vízzel és ráöntjük a salátára.
Átforgatjuk és üvegtálba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ennek story-ja nincs, mi így szeretjük. Pillanatok alatt megvan, és egészséges vitaminbomba. Jöhet még bele más is, amit találunk a hűtőben és szeretünk. Pl. uborka, reszelt cukkini vagy sárgarépa, retek, zöldhagyma stb.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Energiabomba saláta

Paradicsomos jégcsap saláta fetával

Hagymás jégsaláta

Tahini öntetes jégsaláta

Nyers zöldségsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept