húsételek zöldséges csirke

Vegyes zöldséges csirkemell spagettivel

Éva-Anyóca

Éva-Anyóca

6adag

Idő

76p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkemellhez

• 50 dkg csirkemellfilé
• 280 g virsli (felkarikázva)
• 4 gerezd fokhagyma (vékonyra szeletelve)
• 45 g szárnyas fűszerkeverék
• 1 db piros kaliforniai paprika (csíkokra vágva)
• 1 kis db cukkini (felkarikázva )
• 1 kis db padlizsán (felkarikázva )
• 0.5 db édeskömény (felszeletelve)
• 20 dkg kelkáposzta (felszeletelve)
• 20 dkg zöldbab
• 1 db póréhagyma
• 20 dkg mexikói keverék (mirelit )
• 2 kk négyszínű bors (őrölt)
• 4 ek olívaolaj

A körethez

• 750 g spagetti tészta (durum)
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál napraforgó olaj
• 2 l víz

A tálaláshoz

• 10 dkg sajt (reszelt)
• 10 dkg virsli (főtt, felkarikázva)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

936

Kalória

51.8g

Fehérje

112.1g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

623.3g

Víz

123.1g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

A csirkemellhez

• 83g csirkemellfilé

  100 kcal

• 47g virsli

  126 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 8g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 20g cukkini

  3 kcal

• 47g padlizsán

  11 kcal

• 29g édeskömény

  7 kcal

• 33g kelkáposzta

  7 kcal

• 33g zöldbab

  9 kcal

• 33g póréhagyma

  9 kcal

• 33g mexikói keverék

  31 kcal

• 0g négyszínű bors

  1 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

A körethez

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g napraforgó olaj

  6 kcal

• 333g víz

  0 kcal

A tálaláshoz

• 17g sajt

  59 kcal

• 17g virsli

  45 kcal

Összesen 936 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

A csirkemellhez

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 280g virsli

  753 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 45g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 120g cukkini

  19 kcal

• 280g padlizsán

  67 kcal

• 175g édeskömény

  39 kcal

• 200g kelkáposzta

  43 kcal

• 200g zöldbab

  55 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 200g mexikói keverék

  184 kcal

• 2g négyszínű bors

  5 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

A körethez

• 750g spagetti tészta

  2783 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 2000g víz

  0 kcal

A tálaláshoz

• 100g sajt

  352 kcal

• 100g virsli

  269 kcal

Összesen 5606 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

A csirkemellhez

• 9.2g csirkemellfilé

  11 kcal

• 5.2g virsli

  14 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0.8g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 4.2g piros kaliforniai paprika

  1 kcal

• 2.2g cukkini

  0 kcal

• 5.2g padlizsán

  1 kcal

• 3.2g édeskömény

  1 kcal

• 3.7g kelkáposzta

  1 kcal

• 3.7g zöldbab

  1 kcal

• 3.7g póréhagyma

  1 kcal

• 3.7g mexikói keverék

  3 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

A körethez

• 13.8g spagetti tészta

  51 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.1g napraforgó olaj

  1 kcal

• 36.8g víz

  0 kcal

A tálaláshoz

• 1.8g sajt

  6 kcal

• 1.8g virsli

  5 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  51.8 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1989.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  119 mg

• Kálcium

  371 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  143 mg

• Foszfor

  649 mg

• Nátrium

  691 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  623.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  208 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  384 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  110 micro

• α-karotin

  27 micro

• β-karotin

  1085 micro

• β-crypt

  154 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1074 micro

Összesen 936 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  310.8 g

Zsír

• Összesen

  181.2 g

• Telített zsírsav

  60 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  81 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  739 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11934.8 g

• Cink

  27 mg

• Szelén

  715 mg

• Kálcium

  2226 mg

• Vas

  49 mg

• Magnézium

  860 mg

• Foszfor

  3896 mg

• Nátrium

  4148 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  672.7 g

• Cukor

  59 mg

• Élelmi rost

  53 mg

Víz

• Összesen

  3740 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1246 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  375 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  356 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  120 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2302 micro

• Kolin:

  653 mg

• Retinol - A vitamin:

  658 micro

• α-karotin

  159 micro

• β-karotin

  6508 micro

• β-crypt

  925 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6447 micro

Összesen 5606 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  219.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A csirkemellhez

1. Feltesszük a vizet főni a tésztához.
2. A zöldségeket mossuk, szeleteljük, és daraboljuk.
3. A húst felkockázzuk.
4. Minden zöldséget, húst, a fűszereket és az olívaolajat összekeverjük, és beletesszük a sütőzacskóba. Lezárjuk, tepsibe téve megsütjük.
5. Kifőzzük a leírás szerint a spagettit, és leszűrés után tálaljuk a sok zöldséges, párolt csirkemellel.
6. Tálaljuk a zöldséges csirkemellet a kifőtt tésztával, reszelt sajttal és a friss zöldségekkel díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Főzés ideje: 6 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 40x20x8

A kedvenc zöldséges boltomban rácsaptam a már régóta vágyott és a szememnek is szép zöldségekre, és úgy döntöttem, hogy kevés csirkemellel, finom fűszerekkel összepárolom, és már tálalható is. Mivel szaftos, így tésztát főztem, és a reszelt sajt is finom volt vele. A tésztát a végre friss, finom, színes zöldségekkel a lányom díszítette fel, aki a fényképezés után szépen, annak rendje és módja szerint leette róla a nyers zöldségeket, és csak azután szedett magának a párolt zöldséges húsból és a tésztából:-). Ennyi a történetem:-). Ezért a sok finom zöldség mennyiségért várom a nyarat, mert a saját, az teljesen más. Mindig kéznél van, és variálható:-)!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Cacciatore csirke Évi néni konyhájából

Nyár a télben csirke

Tejszínes-joghurtos csirke zöldségraguval

Csicseriborsós csirke

Sütőtökkel sült csirkemell kockák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos húsok
• tokány
• fasírt
• zöldséges hús
• csőben sült húsok

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept