Nosalty logó

Vendégváró csirkés saláta

Name: Vendégváró csirkés saláta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 2 közepes db Tv-paprika; 2 db Pritaminpaprika; 1 kis fej Lilahagyma; 12 db Fekete olajbogyó; 10 dkg Füstölt sajt; 10 dkg Sajt Pannónia; 40 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Magyaros fűszerkeverék; 1 csapott ek Finomliszt; 4 ek Olívaolaj; 2 dl Tejföl; 2 dl Joghurt natúr; 3 db Főtt tojás; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Jahin

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

6 db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
2 közepes db tv-paprika
2 db pritaminpaprika
1 kis fej lilahagyma
12 db fekete olajbogyó
10 dkg füstölt sajt
10 dkg sajt (Pannónia)
40 dkg csirkemellfilé
magyaros fűszerkeverék ízlés szerint
1 csapott ek finomliszt
4 ek olívaolaj

Az öntethez

2 dl tejföl
2 dl joghurt (natúr)
3 db főtt tojás
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

654

Kalória

46.1g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

41.9g

Zsír

550.9g

Víz

307.6g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

A salátához

150g paradicsom

27 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
9g fekete olajbogyó

10 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
25g sajt

88 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
3g finomliszt

9 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Az öntethez

50g tejföl

99 kcal
50g joghurt

31 kcal
45g főtt tojás

70 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 654 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

A salátához

600g paradicsom

108 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
320g pritaminpaprika

68 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
36g fekete olajbogyó

42 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
100g sajt

352 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
10g finomliszt

36 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

Az öntethez

200g tejföl

396 kcal
200g joghurt

122 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2611 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

A salátához

21.2g paradicsom

4 kcal
14.1g kígyóuborka

2 kcal
7.1g tv-paprika

1 kcal
11.3g pritaminpaprika

2 kcal
1.8g lilahagyma

1 kcal
1.3g fekete olajbogyó

1 kcal
3.5g füstölt sajt

12 kcal
3.5g sajt

12 kcal
14.1g csirkemellfilé

17 kcal
0g magyaros fűszerkeverék

0 kcal
0.4g finomliszt

1 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Az öntethez

7.1g tejföl

14 kcal
7.1g joghurt

4 kcal
6.4g főtt tojás

10 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

46.1 g

Zsír

Összesen

41.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

308 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1409.9 g
Cink

3 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

354 mg
Vas

3 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

559 mg
Nátrium

353 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

550.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

410 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

142 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

259 mg
Retinol - A vitamin:

228 micro
α-karotin

184 micro
β-karotin

1913 micro
β-crypt

355 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

588 micro

Összesen 654 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

184.2 g

Zsír

Összesen

167.8 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1230 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5639.5 g
Cink

12 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

1415 mg
Vas

11 mg
Magnézium

372 mg
Foszfor

2235 mg
Nátrium

1413 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

98.9 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

2203.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1640 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

568 mg
D vitamin:

186 micro
K vitamin:

162 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

425 micro
Kolin:

1038 mg
Retinol - A vitamin:

911 micro
α-karotin

736 micro
β-karotin

7652 micro
β-crypt

1418 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

2352 micro

Összesen 2611 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

50 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

270 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

545 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A salátához

Elkészítjük az öntetet a hozzávalókból, a főtt tojást belereszeljük, majd hűtjük.
A zöldségeket megtisztítjuk, kockára vágjuk, majd egy mélyebb tálba szórjuk.
Hozzáadjuk a felkockázott sajtokat, az olívabogyót majd lazán összeforgatjuk az egészet, szintén hűtjük.
Végül serpenyőben megsütjük kis olajon a csirkemell szeleteket: beleforgatjuk a fűszerkeverékbe, mindkét oldalát megpirítjuk, közben kevés liszttel megszórjuk.
Tálaláskor az öntetet a salátára locsoljuk, tetejére tesszük a még meleg csirkét csíkokra vágva.
Pirítóst adunk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Egy saláta, amit hirtelen kellett összedobnom. Meleg nyári napon ebédnek is alkalmas.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

Narancsos-céklás csirkemellsaláta

Mozzarellás-pesztós csirkesaláta

Csirkesaláta

Csirkés-sajtos saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept