Nosalty logó

Vibráló csirketekercs

Name: Vibráló csirketekercs
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé; 1 db Kígyóuborka; 1 db Sárgarépa; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
1 db kígyóuborka
1 db sárgarépa
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

344

Kalória

57.8g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

400.9g

Víz

182.5g

Koleszterin

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 344 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 687 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

51g csirkemellfilé

61 kcal
40.8g kígyóuborka

6 kcal
8.2g sárgarépa

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.8 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

949 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

55 mg
Vas

2 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

592 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

400.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

329 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

220 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1259 micro
β-karotin

3037 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 344 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

115.7 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1898.1 g
Cink

4 mg
Szelén

115 mg
Kálcium

111 mg
Vas

3 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

1183 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

801.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

659 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

440 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

2518 micro
β-karotin

6074 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 687 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

193.7 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

81.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

257 micro
β-karotin

620 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A csirkét vékony szeletekre vágjuk.
A répát és az uborkát zöldséghámozóval hosszában felszeleteljük.
A csirkére fektetünk 1-2 répa-, majd uborkaszeletet. Óvatosan feltekerjük.
Tepsibe rakjuk. Pici vizet öntünk alá, és fóliával lefedve megsütjük. A fóliát levéve, kicsit megpirítjuk.
Kettévágjuk a tekercset, és a vágott felével felfelé tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Nagyon tetszenek a tekercs formában készült húsok. Szerettem volna, ha szép színes is, nemcsak finom. A két zöldség, amit tölteléknek választottam az uborka és a sárgarépa. Nem nagyon akartam fűszerezni, ezért csak picike sót és borsot tettem rá, így a zöldségek íze még jobban dominál. Ezen bárki változtathat, úgy fűszerezi, ahogy szeretné. Én még esetleg egy pici majorannát raktam volna bele, az nagyon finom a répával. :)

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Gombával töltött hústekercs 7 perc alatt

Göngyölt hús spagetti tésztával

Fonott csirkemell mustáros mártással

Gombás, rántott csirkecomb

Baconben sült szűzpecsenye

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

tokány

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept