Nosalty logó

A világ leggyorsabb spenótos tésztája

Guxj

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
12 dkg spagetti tészta
200 g spenót
150 ml főzőtejszín
5 dkg sajt
5 dkg füstölt szalonna
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1258

Kalória

39.9g

Fehérje

103.4g

Szénhidrát

76.6g

Zsír

301.3g

Víz

159g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
120g spagetti tészta

445 kcal
200g spenót

33 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
50g sajt

176 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1258 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
120g spagetti tészta

445 kcal
200g spenót

33 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
50g sajt

176 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1258 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír

1.4g olívaolaj

12 kcal
20.5g spagetti tészta

76 kcal
34.2g spenót

6 kcal
25.7g főzőtejszín

34 kcal
8.6g sajt

30 kcal
8.6g füstölt szalonna

56 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

76.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

159 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2143.7 g
Cink

5 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

665 mg
Vas

8 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

671 mg
Nátrium

493 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

301.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

980 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

704 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

578 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

301 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8149 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17588 micro

Összesen 1258 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

76.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

159 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2143.7 g
Cink

5 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

665 mg
Vas

8 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

671 mg
Nátrium

493 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

301.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

980 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

704 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

578 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

301 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8149 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17588 micro

Összesen 1258 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

367.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

114 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

120 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1395 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3012 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a tésztát a szokott módon. (Egy lábasban forraljunk vizet, sózzuk meg, és egy kis olajat is spricceljünk bele, ha felforrt, tegyük bele a tésztát, és a csomagoláson feltüntetett ideig főzzük, majd szűrjük le.)
Eközben kockázzuk fel a szalonnát, és toljuk be a sütőbe 190 fokra.
A spenótot öntsük egy magas falú serpenyőbe (tulajdonképpen mindegy, hogy friss vagy fagyasztott, ha utóbbi, akkor félig engedjük fel felhasználás előtt). Nyomjunk rá jó sok fokhagymát, sózzuk meg, és ha elkrémesedett, öntsük fel tejszínnel (én zabtejszínt használok, de bármilyen növényi tejszín vagy hagyományos is tökéletes).
Nagyjából egy időben kell mindennek elkészülnie, tehát ha a szalonna ropogós, a szósz pedig rottyant egyet-kettőt a tejszínnel, nincs más hátra, csak összeforgatni az egészet, és megszórni reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Ez egy szupergyors recept sietős hétköznapokra. Az összes folyamat párhuzamos, így amíg a tészta megfő, pont elkészíthetjük a szószt és a szalonnát is.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos fusilli növényi tejszínnel

Villámgyors tavaszi zöld tészta

Spenótos tészta B-Cs konyhájából

Spenótos-kecskesajtos pappardelle

Spenótos-paradicsomos üvegtészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept