Nosalty logó

Világbajnok kókuszkenyér

Name: Világbajnok kókuszkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 21 dkg Kókuszcukor 3/4 bögre kókuszvirágcukor; 70 ml Napraforgó olaj; 1 citromból nyert Citromhéj; 250 g Joghurt; 1 bögre Kókuszliszt; 1 kávéskanál Vanília kivonat; 1 csomag Sütőpor

gluténmentes

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
21 dkg kókuszcukor (3/4 bögre kókuszvirágcukor)
70 ml napraforgó olaj
1 citromból nyert citromhéj
250 g joghurt
1 bögre kókuszliszt
1 kávéskanál vanília kivonat
1 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

366

Kalória

9.6g

Fehérje

42.9g

Szénhidrát

17.7g

Zsír

55.9g

Víz

95.4g

Koleszterin

110mg

Élelmi rost

35.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
34% Szénhidrát
14% Zsír

28g tojás

35 kcal
35g kókuszcukor

137 kcal
12g napraforgó olaj

103 kcal
1g citromhéj

0 kcal
42g joghurt

25 kcal
25g kókuszliszt

65 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 366 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
14% Zsír

165g tojás

208 kcal
210g kókuszcukor

819 kcal
70g napraforgó olaj

619 kcal
6g citromhéj

3 kcal
250g joghurt

152 kcal
150g kókuszliszt

389 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 2196 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
14% Zsír

19.1g tojás

24 kcal
24.2g kókuszcukor

95 kcal
8.1g napraforgó olaj

71 kcal
0.7g citromhéj

0 kcal
28.9g joghurt

18 kcal
17.3g kókuszliszt

45 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
34% Szénhidrát
14% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

753.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

213 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

55.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 366 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
14% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

106.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

573 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4522.1 g
Cink

3 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

1276 mg
Vas

4 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

1716 mg
Nátrium

1420 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

257.1 g
Cukor

212 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

335.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

300 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

124 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

465 mg
Retinol - A vitamin:

300 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

731 micro

Összesen 2196 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
14% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

522.2 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

147 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

38.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

A tojásokat a kókuszcukorral, az olajjal és a reszelt citromhéjjal habosra keverjük, majd hozzáadjuk a joghurtot és a sütőporral elkevert kókuszlisztet.
Sütőpapírral kibélelt püspökkenyérformába öntjük a keveréket, és 180 fokos sütőben 40 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nem szoktam dicsérni a receptjeimet, de most nem tudom megállni, mert ez a kókuszos süti tényleg világbajnok! Annyira omlós a tésztája, hogy szinte szétolvad az ember szájában, a kókuszcukortól enyhén karamellízű, az összeállítása pedig pofonegyszerű. Készítsétek el Ti is!

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Angol karácsonyi puding

Nyári gyümölcskenyér

Citromkenyér

Vörösáfonyás fehér csokis kenyér

Vegán és gluténmentes banánkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept