szendvics hagyományos szendvics

Világjáró szendvics

Milkana

Milkana

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg bagett (4 db, rozsos)
• 15 dkg téliszalámi
• 8 közepes db csemegeuborka
• 10 dkg sajt (1 csomag)
• 5 dkg vaj
• 2 közepes db paradicsom
• 4 közepes db salátalevél
• 2 ek ketchup

• villámgyors
• magyar
• tízórai
• uzsonna

Tápanyag és kalória

687

Kalória

26.3g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

39.5g

Zsír

107.7g

Víz

57.6g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 100g bagett

  274 kcal

• 38g téliszalámi

  198 kcal

• 80g csemegeuborka

  19 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 7g salátalevél

  1 kcal

• 8g ketchup

  8 kcal

Összesen 687 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 400g bagett

  1096 kcal

• 150g téliszalámi

  792 kcal

• 320g csemegeuborka

  75 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 28g salátalevél

  4 kcal

• 30g ketchup

  30 kcal

Összesen 2744 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 31.3g bagett

  86 kcal

• 11.7g téliszalámi

  62 kcal

• 25g csemegeuborka

  6 kcal

• 7.8g sajt

  28 kcal

• 3.9g vaj

  28 kcal

• 15.6g paradicsom

  3 kcal

• 2.2g salátalevél

  0 kcal

• 2.3g ketchup

  2 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.3 g

Zsír

• Összesen

  39.5 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1947.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  299 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  238 mg

• Nátrium

  1316 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  107.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  199 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  162 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  415 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2191 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 687 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  105.3 g

Zsír

• Összesen

  157.9 g

• Telített zsírsav

  73 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  231 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7791.7 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  131 mg

• Kálcium

  1196 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  219 mg

• Foszfor

  953 mg

• Nátrium

  5265 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  223.1 g

• Cukor

  35 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  430.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  795 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  71 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  413 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  649 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1661 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  8765 micro

• Lut-zea

  813 micro

Összesen 2744 kcal

• 11% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  12.4 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  609.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  94 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  412 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  33.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  130 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  686 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

1. Szeleteljük fel a paradicsomokat ½ cm-es vastagságúra. Vágjuk fel hosszában ½ cm-es vastagságúra a csemegeuborkákat.
2. Vágjuk hosszában ketté a baguette-ket. Vajazzuk meg az egyik vágott oldalt. Tegyük rá a salátalevelet, a sajtot, a paradicsomot, a csemegeuborkát, végül a téliszalámikat.
3. A baguette másik részét a vágott oldalon kenjük meg vékonyan ketchup-al. Borítsuk össze a két oldalt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

A vonaton, buszon utazás is lehet hosszú és fáradalmas. Mindig csomagoljunk magunknak ételt és italt, mikor indulunk. Ha igazán tartalmasat szeretnénk enni, akkor sajttal, szalámival és sok-sok idényzöldséggel készítsük!

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Sonkás szendvics mokiviki konyhájából

Hideg szendvicstál

Juhtúrós baconös szendó

Nyers gombás szendvics

Szendvics pillangó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos szendvics
• melegszendvics
• bundás kenyér
• csirkés szendvics
• szendvicskülönlegességek

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept