Nosalty logó

Villámgyors kréker

Name: Villámgyors kréker
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Tönkölybúza liszt; 1 teáskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Barna cukor sima is jó; 1 kk Sütőpor; 1 kk Szódabikarbóna; 1 dl Olívaolaj; 1 dl Rizstej; 2 ek Sörélesztőpehely; 3 ek Lenmag; 3 ek Szezámmag

laktózmentes
tejmentes
vegán

Nosalty vegán

10adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g tönkölybúza liszt
1.5 teáskanál só
bors ízlés szerint
1 teáskanál barna cukor (sima is jó)
1 kk sütőpor
1 kk szódabikarbóna
1.2 dl olívaolaj
1 dl rizstej
2 ek sörélesztőpehely
3 ek lenmag
3 ek szezámmag

Tápanyag és kalória

234

Kalória

6.3g

Fehérje

24.9g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

12.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
24% Zsír

30g tönkölybúza liszt

101 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g barna cukor

2 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g olívaolaj

90 kcal
10g rizstej

5 kcal
2g sörélesztőpehely

8 kcal
3g lenmag

16 kcal
2g szezámmag

12 kcal

Összesen 234 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
24% Zsír

300g tönkölybúza liszt

1014 kcal
9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
102g olívaolaj

902 kcal
100g rizstej

47 kcal
24g sörélesztőpehely

78 kcal
30g lenmag

160 kcal
21g szezámmag

120 kcal

Összesen 2341 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
24% Zsír

50.4g tönkölybúza liszt

170 kcal
1.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g barna cukor

3 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
17.1g olívaolaj

152 kcal
16.8g rizstej

8 kcal
4g sörélesztőpehely

13 kcal
5g lenmag

27 kcal
3.5g szezámmag

20 kcal

Összesen 393 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

758.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

194 mg
Nátrium

428 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

12.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 234 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.9 g

Zsír

Összesen

135.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

84 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7587.1 g
Cink

15 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

642 mg
Vas

20 mg
Magnézium

625 mg
Foszfor

1935 mg
Nátrium

4283 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

248.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

50 mg

Víz

Összesen

126.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

745 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

702 micro

Összesen 2341 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
24% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1275.2 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

108 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

325 mg
Nátrium

720 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

21.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 393 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálba a hozzávalókat alaposan összegyúrjuk, lisztezett deszkán kb. fél centi vastagra kinyújtjuk, és derelyeszaggatóval formázzuk (vagy kis pogácsaszaggatóval) .
Sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük a kis krékereket, majd 180°C fokra előmelegített sütőben 15-18 perc alatt ropogósra sütjük őket, kis szint is kapnak majd.
Frissen, langyosan már lehet is fogyasztani, de napokig eltartható, és úgy is szuper jó az íze és állaga is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Sokan alábecsülik az ehhez hasonló, egyszerű recepteket, de vajon egy összejövetelen miből fogy mindig a legtöbb? Mi az, amit szinte mindenki szeret, és nem is lehet abbahagyni? Hát, persze, hogy a sós rágcsálnivaló! Ez a recept villámgyors, akár a vendégsereg érkezése előtt összedobható, nem lehet belőle eleget készíteni, pillanatok alatt elfogy.

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Magkeksz

Túrós malackák

Sajtos aprósütemény Gyöngyöskétől

Répa leveles tésztában sütve, majonézes mártogatóssal

Sós kocka nikuszbaby konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

sós aprósütemény

Tepertős shortbread

A skótok vajas kekszét a magyar tepertőkrémmel ötvözve születtek meg ezek a fantasztikusan finom és omlós aprósütemények, amik magukban is ellenállhatatlanok, de megtöltve még ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept