Nosalty logó

Villámgyors low-carb reggeli

Name: Villámgyors low-carb reggeli
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojásfehérje; egész 1 db Tojás; friss 0 csokor Petrezselyem apróra vágva; friss 0 csokor Snidling apróra vágva; 80 g Prágai sonka; füstölt 4 szelet Bacon; 0 ízlés szerint Só; frissen őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Chilipehely; reszelt 40 g Grana Padano vagy bármilyen más reszelt sajt; 1 ek Olívaolaj

Vivesz

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojásfehérje
1 db tojás
0.5 csokor petrezselyem (apróra vágva)
0.5 csokor snidling (apróra vágva)
80 g prágai sonka
4 szelet bacon
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
40 g grana padano (vagy bármilyen más reszelt sajt)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

773

Kalória

58.4g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

55.3g

Zsír

287g

Víz

252.1g

Koleszterin

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
55g tojás

69 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
90g snidling

27 kcal
80g prágai sonka

112 kcal
68g bacon

267 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
40g grana padano

157 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 773 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
55g tojás

69 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
90g snidling

27 kcal
80g prágai sonka

112 kcal
68g bacon

267 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
40g grana padano

157 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 773 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

24.8g tojásfehérje

13 kcal
11.4g tojás

14 kcal
4.7g petrezselyem

2 kcal
18.6g snidling

6 kcal
16.5g prágai sonka

23 kcal
14.1g bacon

55 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
8.3g grana padano

32 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58.4 g

Zsír

Összesen

55.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2626 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

627 mg
Vas

4 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

1264 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

287 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

459 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

566 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3514 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1785 micro

Összesen 773 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58.4 g

Zsír

Összesen

55.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2626 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

627 mg
Vas

4 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

1264 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

287 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

459 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

82 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

566 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3514 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1785 micro

Összesen 773 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

130 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

261 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

727 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

369 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

Felverjük a tojásokat. A felaprított petrezselymet, snidlinget és a fűszereket hozzáadjuk.
Egy palacsintasütőt beolajazunk, feltesszük melegedni, és beleöntjük a tojást. Amikor az kifehéredett nagyjából, ráhelyezzük a baconszeleteket (úgy, hogy kicsit beletapadjanak), majd egy óvatos, de határozott mozdulattal (nehogy szétszakadjon) megfordítjuk a tojást, mint egy palacsintát. Ekkor rászórjuk a sajtot, rátesszük a sonkát. Amikor már látjuk, hogy megpirul a bacon, a tojás egyik oldalát ráhajtjuk a másikra.
Friss zöldségekkel fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Mivel karácsony után kisebb diétába kezdtem, így reggelente edzés előtt ilyen energiabomba- fogásokkal indítom a napom. És ehhez még az is kellett, hogy a tegnapi sütögetésből megmaradt egy adag tojásfehérje... Tudom, hogy van, akinek ez semmi extra, de másnak esetleg egy ötlettel több :)

Hasonló receptek

Összes omlett

Japán zöldséges omlett

Zöldfűszeres-sajtos omlett

Pizzasonkás-baconös omlett sajttal

Sajtos-zöldséges quiche tészta nélkül

Snidlinges spanyol tortilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

májas egytálételek

Bácskai csirkemáj

Variációk egy témára: a klasszikus bácskai rizseshús e májas-tarhonyás verziója legalább annyira szaftos és ízes, mint az eredeti! Durván fél óra alatt elkészíthető, olcsó és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept