édes süti reform süti

Villámgyors protein szelet

MásTészta

MásTészta

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db banán (kis tejjel turmixolva)
• 100 g zabpehely
• 5 dkg mandula (és/vagy mogyoró apróbb szeműre darálva (vagy zacsiba teszed, és megküldöd a klopfolóval))
• 30 g fehérjepor
• fahéj ízlés szerint
• 1 ek édesítőszer (bár a banán és a protein már önmagában elég édessé teszi, de ha gondolod, cseppents bele pluszban!)

• gyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

485

Kalória

19.8g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

80.7g

Víz

3.2g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 150g banán

  85 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 25g mandula

  148 kcal

• 15g fehérjepor

  62 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 485 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 300g banán

  171 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 50g mandula

  295 kcal

• 30g fehérjepor

  123 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 968 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 62.5g banán

  36 kcal

• 20.8g zabpehely

  79 kcal

• 10.4g mandula

  61 kcal

• 6.3g fehérjepor

  26 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.8 g

Zsír

• Összesen

  19.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  890.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  165 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  443 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.2 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  80.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  111 micro

Összesen 485 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39.7 g

Zsír

• Összesen

  38.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1780.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  330 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  384 mg

• Foszfor

  886 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  126.4 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  161.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  231 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  155 micro

• Kolin:

  110 mg

• Retinol - A vitamin:

  225 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  223 micro

Összesen 968 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  371 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  33.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  46 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

1. Egy nagy tálban keverjük össze a száraz alapanyagokat, majd adjuk hozzá a banánpépet.
2. Mivel sűrű, de semmiképp sem folyós állag a cél, így kis vizet keverjünk a masszához. Ha egy másnapos besűrűsödött főzelék állagot sikerül prezentálni, akkor nem járunk rossz helyen!
3. Innen kanalazzuk bele az alkotásunkat egy kisebb tepsi/őzgerinc formában – én mindenképp a szilikonosra szavazok, de ha az nincs, akkor pici olajjal kenjük ki a formát... vagy sütőpapír bevetésével is lehet próbálkozni.
4. Az a jó, ha olyan 3 centi körül lesz a magassága a tésztának. Ha vékonyabb, akkor roppanósabb, ha vastagabb, akkor puhább lesz. Az adagok méretét érdemes a saját tepsi-mérethez igazítani. Ha kicsit több kell, ne aggódjunk, sokáig eláll… vagyis inkább hamar fogy.:)
5. 160 fokon nagyjából fél óráig süsük. (Tű, kés, egyéb éles tárggyal érdemes tesztelni itt is a tészta készenléti fokát!) Ügyelj arra, hogy a sült szeleteket csakis alaposan kihűlve szeleteljük fel!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 160 °C

A szép idővel végre kiszabadulhatunk a négy fal és a facebook fogsága alól a természetbe, így gondoltam olyan fehérjében bővelkedő finomságok elkészítésének is neki kell állni, ami praktikusan hordozható, egészségesek, és még hűtés híján sem zöldül be. Így született meg ez a kis banános ínyenc-szelet!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Zabpelyhes borított almás

Mogyoróvajas vegán csokoládés sajttorta

Paleo kókuszkrémes pite

Diós-áfonyás zabsüti

"Proteindús" kukoricadarás süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• leveles sütemény
• mákos guba
• piskótatekercs
• diós süti
• csokoládékenyér

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept