tészta zöldséges tészta

Villámgyors spárgás tészta

Panno

Panno

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg spagetti tészta
• 1 csomag zöldspárga
• 5 dkg füstölt szalonna
• 200 ml habtejszín (főzőtejszín is lehet)
• 0.5 citromból nyert citromlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 marék bazsalikom

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

700

Kalória

18.3g

Fehérje

81.7g

Szénhidrát

33.9g

Zsír

174.5g

Víz

89g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 167g zöldspárga

  23 kcal

• 17g füstölt szalonna

  109 kcal

• 67g habtejszín

  195 kcal

• 7g citromlé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g bazsalikom

  1 kcal

Összesen 700 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 300g spagetti tészta

  1113 kcal

• 500g zöldspárga

  70 kcal

• 50g füstölt szalonna

  328 kcal

• 200g habtejszín

  584 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12g bazsalikom

  3 kcal

Összesen 2102 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 27.7g spagetti tészta

  103 kcal

• 46.2g zöldspárga

  6 kcal

• 4.6g füstölt szalonna

  30 kcal

• 18.5g habtejszín

  54 kcal

• 1.8g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.1g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.3 g

Zsír

• Összesen

  33.9 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  600 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  307 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  174.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  241 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  67 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  305 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  183 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  690 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1073 micro

Összesen 700 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.8 g

Zsír

• Összesen

  101.7 g

• Telített zsírsav

  52 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  267 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1800 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  199 mg

• Kálcium

  309 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  232 mg

• Foszfor

  922 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  245.2 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  523.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  724 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  201 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  914 micro

• Kolin:

  137 mg

• Retinol - A vitamin:

  550 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  2069 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3220 micro

Összesen 2102 kcal

• 6% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  9.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  67 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  191 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  298 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

1. Egy jókora lábasban feltesszük forrni a tészta főzővizét, közben a spárgát mossuk, karikázzuk, a szalonnát apróra kockázzuk.
2. Ha felforrt a víz, sózzuk, beletesszük a spagettit, al dente-re főzzük (az utolsó 5 percben beleborítjuk a spárgát is).
3. Egy serpenyőben közepes lángon kiolvasztjuk a szalonna zsírját (ha keveset enged, tegyünk hozzá 1 tk. vajat, ettől még krémesebb lesz a végeredmény). Belefacsarjuk a citromot, feloldja a finom pörcöket a serpenyő aljáról.
4. Felöntjük tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, kettőt rottyan, majd hozzáöntjük a leszűrt spárgás spagettit, összeforgatjuk, beletépkedjük a friss bazsalikomot, forrón tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Irtó egyszerű ebéd vagy vacsora, 15 perc alatt.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Csípős laskagomba üvegtésztával

Mediterrán tészta

Csípős zöldséges spagetti

Kölestészta-saláta zöld tchinával

Őszi tészta kelbimbóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos tészta
• fokhagymás tészta
• sült tészta
• töltött tészta
• krumplis tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept