Nosalty logó

Villás Fajita

Moldevit

Villás Fajita

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db csirkecomb (filé)
1 db sárga kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 közepes db lilahagyma
6 db koktélparadicsom
300 g csemegekukorica (konzerv)
5 ek olívaolaj
1 teáskanál só
1 teáskanál cukor
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 kávéskanál bors
2 kávéskanál fokhagymapor
1 db chili
2 db pita
20 dkg halloumi sajt
1 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

667

Kalória

36g

Fehérje

47.1g

Szénhidrát

38.3g

Zsír

284.3g

Víz

90.7g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

188g csirkecomb

209 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
2g só

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
40g pita

110 kcal
50g halloumi sajt

150 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 667 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
6g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
160g pita

440 kcal
200g halloumi sajt

600 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 2666 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

34.8g csirkecomb

39 kcal
10.7g sárga kaliforniai paprika

3 kcal
10.7g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
4.2g lilahagyma

2 kcal
4.7g koktélparadicsom

1 kcal
13.9g csemegekukorica

12 kcal
1.9g olívaolaj

16 kcal
0.3g só

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
7.4g pita

20 kcal
9.3g halloumi sajt

28 kcal
1.9g citromlé

0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

36 g

Zsír

Összesen

38.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1348.1 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

894 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

284.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

158 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

317 micro
β-crypt

90 micro
Likopin

656 micro
Lut-zea

766 micro

Összesen 667 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

144.1 g

Zsír

Összesen

153.4 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

363 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5392.5 g
Cink

9 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

256 mg
Vas

9 mg
Magnézium

295 mg
Foszfor

1171 mg
Nátrium

3576 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

188.5 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1137 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

236 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

630 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

256 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

191 micro
β-karotin

1268 micro
β-crypt

360 micro
Likopin

2624 micro
Lut-zea

3065 micro

Összesen 2666 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

250.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

166 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

122 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a fűszereket, daraboljuk össze (nagyon vékony darabokra) a megmosott húst. A húst és a fűszerek 3/4 részét keverjük össze a serpenyőben, és hagyjuk állni, míg felszeleteljük a lila hagymát és a paprikákat (0,5 cm-es csíkokra).
Ha a darabolással megvagyunk, nagy gázrózsán, közepes lángon, lefedve, süssük elő a húst. Levet fog engedni 5 perc alatt. Így utána fedő nélkül, folyamatosan kevergetve lesütjük a levét, amíg a hús piros nem lesz. Ha ez készen van, szedjük ki egy tálra.
A sült hús megmaradt olaján süssük meg az ujjnyi vastagra felszeletelt halloumi sajtot. 2-2 perc mindkét oldalán elég volt. Ha pirosra sült a sajt, tegyük ki a hús mellé a tálra.
A serpenyőben maradt olajat hígíthatjuk új adag olajjal (2 ek), amire a felszeletelt hagymát borítjuk, és sütjük nagy lángon lefedve 1 percig (míg üvegesedni kezd). Majd ráborítjuk a paprikaszeleteket és a paradicsomokat a megmaradt fűszerkeverékkel. Félig lefedve, nagy lángon, sűrű kevergetés közben 5-8 percig sütjük. Ezalatt nem lesz teljesen puha a paprika, de már nem is ropogós. Mikor késznek látjuk, ráöntjük a kis konzervdoboz kukoricát, és egy percig kevergetve hagyjuk átmelegedni.
Tálalás előtt a pitákat egy percre a mikróba tesszük, hogy átmelegedjen. Nem baj, ha kicsit felfújódik. Tálaláskor mindenből kis halmokat teszünk a tányérra, és kézzel vagy villával ehetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p

Sosem láttam addig halloumi sajtot, amíg az egyik rokonunk nem hozott ajándékba néhány csomaggal. Gondolkodtam, mihez lehetne jó, míg végül arra jutottam, csapjunk bele az új dolgokba, és gazdagítsuk az fajitat ezzel az érdekességgel. Szuper lett!

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Villámgyors paradicsomos csirke sáfrányos polentával

Sült sertéscomb mártással

Feketeköményes csirkemell

Chicken curry

Csirkemell-falatkákat, de azonnal!

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept