Nosalty logó

Villás reggeli húspogácsával

Name: Villás reggeli húspogácsával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Darált pulykahús; 0 teáskanál Zsemlemorzsa; 2 db Tojás; 5 dkg Madársaláta; 1 db Paradicsom; 1 db Paprika; 0 közepes fej Vöröshagyma; 0 közepes fej Lilahagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 2 szelet Toast kenyér; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 1 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g darált pulykahús
0.5 teáskanál zsemlemorzsa
2 db tojás
5 dkg madársaláta
1 db paradicsom
1 db paprika
0.5 közepes fej vöröshagyma
0.5 közepes fej lilahagyma
2 gerezd fokhagyma
2 szelet toast kenyér
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

321

Kalória

32.9g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

266.4g

Víz

247g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

100g darált pulykahús

115 kcal
1g zsemlemorzsa

5 kcal
55g tojás

69 kcal
25g madársaláta

5 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g paprika

8 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 321 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

200g darált pulykahús

230 kcal
3g zsemlemorzsa

10 kcal
110g tojás

138 kcal
50g madársaláta

11 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g paprika

16 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 644 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

28.3g darált pulykahús

33 kcal
0.4g zsemlemorzsa

1 kcal
15.6g tojás

20 kcal
7.1g madársaláta

1 kcal
14.2g paradicsom

3 kcal
14.2g paprika

2 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
6.4g lilahagyma

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
5.7g toast kenyér

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

247 mg

Ásványi anyagok

Összesen

869.6 g
Cink

3 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

98 mg
Vas

3 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

363 mg
Nátrium

297 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

266.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

215 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

311 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

456 micro

Összesen 321 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

65.9 g

Zsír

Összesen

23.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

494 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1739.2 g
Cink

6 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

197 mg
Vas

7 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

726 mg
Nátrium

595 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

532.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

407 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

95 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

430 mg
Retinol - A vitamin:

173 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

621 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

911 micro

Összesen 644 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

246.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

364 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A darált húst elkeverjünk 1 tojással, zsemlemorzsával, a finomra vágott vöröshagymával és fokhagymával.
Ízlés szerint sót, borsot, fűszerpaprikát rakunk bele.
Húspogácsát készítünk, serpenyőben olajat forrósítunk, belerakjuk az elkészített húspogácsát.
Amíg sül, megmossuk a salátát, karikára vágjuk a paradicsomot, a paprikát, finomra vágjuk a lilahagymát.
Elkészítjük a tükörtojást, és megpirítjuk a kettészelt kenyeret.
A húspogácsát kivesszük, és lecsöpögtetjük.
Tányérra rendezzük a salátát, ráhelyezzük a húspogácsát, a pogácsára a tükörtojást, megszórjuk frissen őrölt borssal, őrölt tengeri sóval, fűszerpaprikával, és a lilahagymát is rárakjuk.
Befejezésképpen mellérakjuk a paradicsomot, a paprikát és a pirított kenyeret. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Megálmodtam, és reggel meg is csináltam!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Kolbászos tükörtojás

Gyömbéres vízitorma profi tükörtojással

Baconkosárban sült tojás

Agglegény rántotta iDea konyhájából

Tojásos zablepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

májas egytálételek

Bácskai csirkemáj

Variációk egy témára: a klasszikus bácskai rizseshús e májas-tarhonyás verziója legalább annyira szaftos és ízes, mint az eredeti! Durván fél óra alatt elkészíthető, olcsó és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept