Nosalty logó

Virsli spenótos rétesben

Name: Virsli spenótos rétesben
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Réteslap; 350 g Virsli annyi db virsli, ahány réteslap; 450 g Spenót mirelit; 20 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 1 ek Napraforgó olaj

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db réteslap
350 g virsli (annyi db virsli, ahány réteslap)
450 g spenót (mirelit)
20 dkg sajt
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

596

Kalória

30.9g

Fehérje

33g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

149.1g

Víz

119.3g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

625.2mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír

50g réteslap

148 kcal
88g virsli

235 kcal
113g spenót

19 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 596 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír

200g réteslap

590 kcal
350g virsli

942 kcal
450g spenót

75 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2382 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír

16.6g réteslap

49 kcal
29g virsli

78 kcal
37.3g spenót

6 kcal
16.6g sajt

58 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2184.8 g
Cink

4 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

639 mg
Vas

6 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

369 mg
Nátrium

1045 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

149.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

607 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

392 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4572 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9880 micro

Összesen 596 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.7 g

Zsír

Összesen

148.5 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

477 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8739 g
Cink

14 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

2555 mg
Vas

23 mg
Magnézium

356 mg
Foszfor

1477 mg
Nátrium

4180 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

131.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

596.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2426 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

1570 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

675 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

903 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18286 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39522 micro

Összesen 2382 kcal

12% Fehérje
13% Szénhidrát
15% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

723.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

212 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

346 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

130 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1514 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3272 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Kiolvasztjuk a spenótot. A felolvasztott spenótot leszűrjük, ne csöpögjön. Ízesítjük a fehér borssal és sóval (enyhén, főleg, ha a virsli füstölt vagy csípős).
Fogunk egy réteslapot, a felét megkenjük 1-2 evőkanál spenóttal, megszórjuk reszelt sajttal, majd a ,,maszatos" rész szélére teszünk egy virslit.
A réteslapot a tiszta felénél fogva kettéhajtjuk (a tiszta felét ráhajtjuk a maszatosra), majd a virslitől kezdődően feltekerjük. Ugyanígy járunk el a többi lappal is.
A feltekert virsliket sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, megkenjük őket az olajjal, megszórjuk a fokhagymaporral.
20 perc alatt közepes hőmérsékleten készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Nagyon egyszerű és gyors recept, garantáltan ízleni fog mindenkinek. A mirelit spenótot természetesen lehet helyettesíteni spenótlevelekkel, a fokhagymaport pedig fokhagymakrémmel vagy zúzott fokhagymával.

Hasonló receptek

Összes húsos rétes

Libamájragus házi rétes

Húsos rétes gombamártással

Csirkés-gombás lasagne-rétes

Spenótos-sonkás-fetás rétes

Spenótos-húsos rétes paradicsomos babbal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös rétes

Szőlős rétes borsodóval

Házi rétest mindig megéri készíteni, még akkor is, ha macerának tűnhet a folyamat. A házi tészta nemcsak érdekes kihívás, hanem ezerszer jobb végeredményhez vezet, miután a ...

Lakos Benedek

rakott rétes

Gibanica túróval és fetával

Egy kis extra fetával még finomabb a gibanica, ne sajnáljátok belőle a tölteléket, és az adag se legyen kevés, mert habár „testes” fogás, mégis eteti magát mintha csak egy habos ...

Gréti

túrós rétes

Epres-túrós rétes

Igenis álljunk neki a házi réteskészítésnek, mert nemcsak a végeredmény lesz sokkal finomabb, mint a bolti tésztás verzió, hanem maga a folyamat is egészen szórakoztató. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept