Nosalty logó

Virsli szezámmagos bundában

Name: Virsli szezámmagos bundában
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Réteslap; 0 kg Virsli; 2 db Tojás; 5 dl Joghurt; 1 kávéskanál Só; 1 dl Napraforgó olaj; 5 dkg Szezámmag

Szitka

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag réteslap
0.5 kg virsli
2 db tojás
5 dl joghurt
1 kávéskanál só
1 dl napraforgó olaj
5 dkg szezámmag

Tápanyag és kalória

818

Kalória

29.7g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

63.4g

Zsír

203.7g

Víz

188.8g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

38g réteslap

111 kcal
125g virsli

336 kcal
28g tojás

35 kcal
125g joghurt

76 kcal
1g só

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
13g szezámmag

72 kcal

Összesen 818 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

150g réteslap

443 kcal
500g virsli

1345 kcal
110g tojás

138 kcal
500g joghurt

305 kcal
4g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
50g szezámmag

287 kcal

Összesen 3269 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

10.7g réteslap

32 kcal
35.7g virsli

96 kcal
7.9g tojás

10 kcal
35.7g joghurt

22 kcal
0.3g só

0 kcal
6.1g napraforgó olaj

54 kcal
3.6g szezámmag

20 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.7 g

Zsír

Összesen

63.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2722.8 g
Cink

5 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

621 mg
Vas

7 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

1501 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

203.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

171 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 818 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

118.9 g

Zsír

Összesen

253.7 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

111 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

55 g
Koleszterin

755 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10891.3 g
Cink

19 mg
Szelén

197 mg
Kálcium

2483 mg
Vas

28 mg
Magnézium

322 mg
Foszfor

1836 mg
Nátrium

6003 mg
Réz

3 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

125.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

814.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

685 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

89 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

373 mg
Retinol - A vitamin:

685 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 3269 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

778.5 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

177 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

429 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A joghurtot, az olajat, a tojást és a sót elkeverjük.
A virsliket elfelezzük.
Leteszünk egy lapot, megkenjük a tojásos joghurttal. Ráteszünk még egy lapot, azt is megkenjük. Ugyanígy a harmadik lapot, majd 3 virslit rárakunk, egymástól picit távol. Feltekerjük, és a virslik között elvagdossuk.
Ugyanezt folytatjuk, amíg el nem fogynak a hozzávalók.
Tepsibe rakjuk, megkenjük a tojásos joghurttal, megszórjuk szezámmaggal, és mehet a sütőbe. (Lehet variálni, pl. 2 lappal, a virslit pedig negyedeljük. Én úgy szoktam, ha sok kell.:))

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Gyors, egyszerű, finom.:)

Hasonló receptek

Összes töltött kifli

Kolbászos kiflik helena26 konyhájából

Pizzás-kolbászos kifli

Virslimúmia halloweenre

Sonkás kifli Grétitől

Tarjás kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

sós csiga

Hajtovány, a vajdasági sós tekercs

Ez a sós aprósütemény egyszerűen ellenállhatatlan, akár fűszervajas, akár sajtos verzióban készítjük el. Vékony tésztarétegek köz tekert vaj mennyeien puhává, a külső részeken ...

Rosanics Petra

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept