szendvics tortilla

Virslis-főtt tojásos tortilla

Lina0817

Lina0817

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db főtt tojás
• 70 g virsli
• 2 db tortilla lap (vagy krumplilángos)
• 1 db paprika
• 1 db kígyóuborka (kisebb)
• 1 db paradicsom
• 150 g joghurt (natúr)
• 2 ek ezersziget öntet
• 3 dkg edami sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1027

Kalória

47.8g

Fehérje

79.9g

Szénhidrát

58.2g

Zsír

838g

Víz

540g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

23.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 70g virsli

  188 kcal

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 36g ezersziget öntet

  102 kcal

• 30g edami sajt

  107 kcal

Összesen 1027 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 70g virsli

  188 kcal

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 36g ezersziget öntet

  102 kcal

• 30g edami sajt

  107 kcal

Összesen 1027 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 11g főtt tojás

  17 kcal

• 6.4g virsli

  17 kcal

• 7.4g tortilla lap

  24 kcal

• 9.2g paprika

  2 kcal

• 36.8g kígyóuborka

  5 kcal

• 9.2g paradicsom

  2 kcal

• 13.8g joghurt

  8 kcal

• 3.3g ezersziget öntet

  9 kcal

• 2.8g edami sajt

  10 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47.8 g

Zsír

• Összesen

  58.2 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3520.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  759 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  862 mg

• Nátrium

  1659 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.9 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  838 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  424 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  113 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  219 micro

• Kolin:

  414 mg

• Retinol - A vitamin:

  346 micro

• α-karotin

  161 micro

• β-karotin

  818 micro

• β-crypt

  119 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  915 micro

Összesen 1027 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47.8 g

Zsír

• Összesen

  58.2 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3520.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  759 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  862 mg

• Nátrium

  1659 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.9 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  838 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  424 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  113 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  219 micro

• Kolin:

  414 mg

• Retinol - A vitamin:

  346 micro

• α-karotin

  161 micro

• β-karotin

  818 micro

• β-crypt

  119 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  915 micro

Összesen 1027 kcal

• 5% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  324.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  153 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  75 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  237 micro

• Lut-zea

  84 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat és a virslit megfőzzük, feldaraboljuk.
2. A pitát megmelegítjük mikróban.
3. A natúr joghurtot összekeverjük a salátaöntet porral.
4. Megkenjük vele a pitánkat, beletesszük a tojást, virslit, felkockázott sajtot és a feldarabolt zöldségeket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

A hűtőben található dolgokból dobtam ezt össze, kivételesen nem csirkével. 

Hasonló receptek

Összes tortilla

Réteges tortillapizza

Tonhal wrap

Csirkés enchilada

Házi döner yufka

Teljes kiőrlésű tortilla lap avokádóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• szendvicskülönlegességek
• csirkés szendvics
• húsos szendvics
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept