egytálételek Egytálételek reggelire

Virslis lepénykék

Andi80_

Andi80_

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg finomliszt
• 0.5 csomag sütőpor
• 1 tk só
• 1 csipet bors
• 1 csokor petrezselyem
• 1 nagy fej lilahagyma
• 250 g virsli
• 1 db tojás
• 1.4 dl tej
• 2 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

351

Kalória

13.9g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

21g

Zsír

94g

Víz

86.3g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 43g lilahagyma

  15 kcal

• 63g virsli

  168 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 35g tej

  20 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 351 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 170g lilahagyma

  62 kcal

• 250g virsli

  673 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 140g tej

  78 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1406 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 12.7g finomliszt

  46 kcal

• 0.8g sütőpor

  0 kcal

• 0.9g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.7g petrezselyem

  2 kcal

• 21.5g lilahagyma

  8 kcal

• 31.7g virsli

  85 kcal

• 7g tojás

  9 kcal

• 17.7g tej

  10 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 178 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.9 g

Zsír

• Összesen

  21 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  86 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2088.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  353 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  324 mg

• Nátrium

  1350 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  94 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  116 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  185 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  569 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  693 micro

Összesen 351 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  55.7 g

Zsír

• Összesen

  84.1 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  345 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8355.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  119 mg

• Kálcium

  1410 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  1297 mg

• Nátrium

  5399 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  376 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  464 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  740 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  154 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  275 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2276 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2770 micro

Összesen 1406 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1059 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  179 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  164 mg

• Nátrium

  684 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  94 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  288 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  351 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

1. A lisztet egy tálba szitáljuk, belekeverjük a sütőport, a sót, borsot, beleütjük a tojást, a megmosott, apróra vágott zöldlevelet, a nagyobb kockákra vágott lilahagymát.
2. A virsliket félkarikákra vágjuk,és a masszába szórjuk.
3. Folyamatos kevergetés mellett adagoljuk a tejet.
4. Egy serpenyőben felforrósítunk 3 ek olajat, és a masszából 1-1 ek-nyit rakunk bele, mindkét oldalukat pár perc alatt megsütjük.
5. Ha elfogy az olaj, akkor pótoljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

A virsli jöhet minden formában. :-) Kicsit hasonlít a rántottához, de tartalmasabb és kicsit más. 20 lepényke lett belőle.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Hagymás szalonnás reggeli

Tükörtojás variáció

Tojásrántotta gyorsan és egészségesen

Egyszerű angol reggeli

Tojásrántotta kolbásszal és hagymával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• rakott kel
• tarhonyás egytálétel
• dödölle
• falafel

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept