tészta sajtos tészta

Virslis-zöldborsós orecchiette

Timi Poppins

Timi Poppins

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g orecchiette tészta
• 100 g frankfurti virsli
• 100 g zöldborsó
• 50 g feta sajt
• 20 g parmezán sajt
• 1 ek olívaolaj
• 1 ek tejföl

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

707

Kalória

29.5g

Fehérje

83.8g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

103.4g

Víz

68g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g orecchiette tészta

  371 kcal

• 50g frankfurti virsli

  135 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 25g feta sajt

  66 kcal

• 10g parmezán sajt

  39 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

Összesen 707 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 200g orecchiette tészta

  742 kcal

• 100g frankfurti virsli

  269 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 50g feta sajt

  133 kcal

• 20g parmezán sajt

  78 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

Összesen 1414 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 40.2g orecchiette tészta

  149 kcal

• 20.1g frankfurti virsli

  54 kcal

• 20.1g zöldborsó

  16 kcal

• 10g feta sajt

  27 kcal

• 4g parmezán sajt

  16 kcal

• 1.6g olívaolaj

  14 kcal

• 4g tejföl

  8 kcal

Összesen 284 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  29.5 g

Zsír

• Összesen

  27.4 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  68 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1913.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  419 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  87 mg

• Foszfor

  490 mg

• Nátrium

  822 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83.8 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  103.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  123 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  280 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  103 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  234 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1257 micro

Összesen 707 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  59.1 g

Zsír

• Összesen

  54.7 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  136 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3827.6 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  169 mg

• Kálcium

  838 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  174 mg

• Foszfor

  980 mg

• Nátrium

  1644 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  167.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  206.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  246 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  561 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  206 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  469 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2514 micro

Összesen 1414 kcal

• 12% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11.9 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  768.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  168 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  197 mg

• Nátrium

  330 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  41.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  113 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  505 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

1. Kifőzzük a tésztát:lobogó sós vízbe dobjuk annyi percig, amennyi a zacskóra van írva, majd leszűrjük.
2. Elkészítjük a feltétet: egy serpenyőbe olívaolajat öntünk, és a zöldborsót megpirítjuk rajta, hozzáadjuk a felkarikázott virslit, és még 3 percig sütjük. Ezután rádobjuk a tésztát, és még 5 percig együtt sütjük.
3. Tányérba helyezzük, megszórjuk fetával, parmezánnal, és a tetejére kis tejfölt öntünk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Ez a recept úgy született, hogy nem volt sok hozzávaló éppen itthon, rögtönözni szerettem volna valamit, de a szokásos sajtos-tejfölös tészta nem tetszett. Éppen volt itthon orecchiette tészta, de ezt akármilyen más tésztából is el lehet készíteni. Amikor tésztához készítünk szószokat, feltétet, mindig az ízharmóniára kell gondolni, melyik összetevő milyen szósszal finom. Például ezt a borsós feltétet nem lett volna célszerű paradicsomszósszal leönteni, mert fura íze lett volna a tésztával, a tejföl egy jobb választás. Akinek van más hozzávalója a spájzban, az akár önthet hozzá még kukoricát vagy gombát, de ez a fogás tökéletes lehetne rizzsel is. A variációk száma végtelen!

Hasonló receptek

Összes sajtos tészta

Makaroni Bella Mama

Krémsajtos paradicsommártás

Sajtszószos spagetti pirított baconnel

Fettuccine Alfredo szószban

Tejfölös-sajtos tészta baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ravioli
• édes tészta
• húsos tészta
• édes tésztarakottas
• rákos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Klasszikus ludaskása libaaprólékból
• Klasszikus magyar libaleves
• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon

Még több friss recept