Nosalty logó

Virslis-zöldséges tészta wokban

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg füstölt virsli
30 dkg tészta
50 dkg kínai zöldségkeverék (lehet friss zöldség is, ki mit szeret, de azt elő szoktam főzni pici)
1 közepes fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
1 teáskanál tandoori krém (masalatand)
100 ml szójaszósz (ízlés szerint)
bazsalikom ízlés szerint (friss)
kakukkfű ízlés szerint (friss)
só ízlés szerint
1 dl víz

Tápanyag és kalória

591

Kalória

25.3g

Fehérje

64.2g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

121.1g

Víz

57.8g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

88g füstölt virsli

235 kcal
75g tészta

278 kcal
125g kínai zöldségkeverék

33 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g tandoori krém

0 kcal
25g szójaszósz

15 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 591 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

350g füstölt virsli

942 kcal
300g tészta

1113 kcal
500g kínai zöldségkeverék

130 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
4g tandoori krém

0 kcal
100g szójaszósz

60 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 2365 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

23.9g füstölt virsli

64 kcal
20.5g tészta

76 kcal
34.2g kínai zöldségkeverék

9 kcal
6.1g vöröshagyma

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
0.3g tandoori krém

0 kcal
6.8g szójaszósz

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
6.8g víz

0 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.3 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2890 g
Cink

3 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

265 mg
Vas

6 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

2142 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

121.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 591 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

101.1 g

Zsír

Összesen

95.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11559.9 g
Cink

12 mg
Szelén

290 mg
Kálcium

1059 mg
Vas

26 mg
Magnézium

263 mg
Foszfor

1336 mg
Nátrium

8569 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

256.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

484.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

277 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

755 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

277 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 2365 kcal

11% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

789.6 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

72 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

585 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

33.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

Tésztát felrakjuk főni.
Vöröshagymát, majd a fokhagymát is megpirítjuk olívaolajon (1-2 gerezd fokhagymát majd csak később teszünk rá).
Rádobjuk a felkarikázott virslit, és jól megpirítjuk wokban, majd jöhet rá a zöldség szintén pirítani. Megsózzuk, és ráöntjük a szójaszósz felét és a tandoori masalát.
Amikor már megfőttek, megpirultak a virslik és zöldségek, jöhetnek a friss fűszernövények érzés szerint. Felöntjük egy kis vízzel és plusz szójával, és jöhet a maradék fokhagyma lereszelve.
Ha megfőtt a tészta (ne túl puhára, sőt egy kicsit kemény is maradhat, hogy ne essen szét), azt is belekeverjük a wokba, és jól átpirítjuk az egészet. Kész. Sajtot is szórhatunk rá... :-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Gyors, hétköznapi, a család kedvence. Ezt akkor szoktam bevetni, ha nincs semmi ötletem és kevés az időm. :-)

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Húsos tészta ahogy titty készíti

Csirkés-gombás penne 2. - sonkával

Spagetti magyarosan

Spagetti szicíliai húsgolyókkal -Olasz húsgombóc 2.

Csípős marhahúsos bucatini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept