• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

levesek zöldségkrémleves

Vitaminbomba A'la Atya konyhájából

A'la Atya

A'la Atya

6adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 közepes db sárgarépa
• 5 közepes db fehérrépa
• 1 közepes db zeller
• 1 közepes db karalábé
• 1 közepes db brokkoli
• 2 közepes db burgonya
• 1 közepes db tv-paprika
• 1 közepes db vöröshagyma
• 2 db leveskocka
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 kk majoranna
• 1 kk tárkony
• 0.5 csokor petrezselyem
• 2 l víz
• 2 dl főzőtejszín

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

196

Kalória

5.9g

Fehérje

34.8g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

616.2g

Víz

11.7g

Koleszterin

9g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 67g sárgarépa

  24 kcal

• 75g fehérrépa

  48 kcal

• 43g zeller

  16 kcal

• 40g karalábé

  8 kcal

• 83g brokkoli

  17 kcal

• 33g burgonya

  19 kcal

• 17g tv-paprika

  3 kcal

• 15g vöröshagyma

  5 kcal

• 3g leveskocka

  11 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 4g petrezselyem

  1 kcal

• 333g víz

  0 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

Összesen 196 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 400g sárgarépa

  146 kcal

• 450g fehérrépa

  287 kcal

• 260g zeller

  94 kcal

• 240g karalábé

  48 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 200g burgonya

  115 kcal

• 100g tv-paprika

  16 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 20g leveskocka

  67 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g majoranna

  3 kcal

• 1g tárkony

  3 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 2000g víz

  0 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

Összesen 1186 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 8.9g sárgarépa

  3 kcal

• 10g fehérrépa

  6 kcal

• 5.8g zeller

  2 kcal

• 5.4g karalábé

  1 kcal

• 11.1g brokkoli

  2 kcal

• 4.5g burgonya

  3 kcal

• 2.2g tv-paprika

  0 kcal

• 2g vöröshagyma

  1 kcal

• 0.4g leveskocka

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0.5g petrezselyem

  0 kcal

• 44.6g víz

  0 kcal

• 4.5g főzőtejszín

  6 kcal

Összesen 25 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1096.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  656 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  616.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  563 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  103 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  154 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  109 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  2079 micro

• β-karotin

  5339 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1127 micro

Összesen 196 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.6 g

Zsír

• Összesen

  32.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6580.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  919 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  405 mg

• Foszfor

  1271 mg

• Nátrium

  3934 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  208.8 g

• Cukor

  65 mg

• Élelmi rost

  54 mg

Víz

• Összesen

  3697.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3380 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  620 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  922 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  654 micro

• Kolin:

  199 mg

• Retinol - A vitamin:

  190 micro

• α-karotin

  12472 micro

• β-karotin

  32037 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  4 micro

• Lut-zea

  6759 micro

Összesen 1186 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.8 g

Zsír

• Összesen

  0.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  146.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  28 mg

• Nátrium

  88 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  82.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  278 micro

• β-karotin

  714 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

1. Egy nagyobb lábast előkészítünk. Belerakjuk az összes zöldséget, melyeket előzőleg meghámoztunk, megmostunk, és nagyobb darabokra vágtunk.
2. Felöntjük vízzel úgy, hogy kb. egy ujjnyira ellepje a zöldségeket.
3. Beletesszük a leveskockákat, petrezselymet, zöldfűszereket, sózzuk, borsozzuk.
4. Fedő alatt felforraljuk az egészet, majd félig lefedve alacsony lángon egy jó órán át főzzük.
5. Ezt követően egy botmixer segítségével az egészet leturmixoljuk, hozzáadjuk a tejszínt, majd tovább turmixoljuk addig, míg a teteje fényes nem lesz.
6. Tovább főzzük 2-3 percig, utána ízesítünk sóval, borssal, majd forrón tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 75 p

Egész évben szükségünk van arra, hogy vitaminokkal lássuk el szervezetünket. Főleg akkor válik ez érdekessé, amikor kisgyermekeink vannak, akik bizony megválogatják, hogy a levesből mit kérnek és mit nem... Erre is kiváló gyógyír a krémleves, hiszen mindent "belemixelünk", de nekünk, felnőtteknek sem árt olykor-olykor némi vitamintöbbletet felhalmoznunk. Egyszerű, viszonylag gyors levesről van szó, mely legalább annyira laktató, mint amennyire ízletes. 

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Korianderleves

Kukorica-krémleves 2. - baconnel

Citromos-curry-s kukoricakrémleves

Tormás céklakrémleves

Sültrépa-krémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bableves
• tésztaleves
• burgonyakrémleves
• hagymakrémleves
• krémleves

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept